Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi Biar Gak Stres, Ikuti 5 Tips Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

TRIBUN-BALI.COM - Kelelahan adalah sindrom umum dan dapat didiagnosis dan bahkan telah ditambahkan dalam ‘Revisi ke-11 Klasifikasi Penyakit Internasional’ dari World Health Organization (WHO) sebagai "fenomena pekerjaan."

Menurut WHO, kelelahan adalah hasil dari "stres kerja kronis" dan melibatkan:

1. Perasaan lelah
2. Sikap negatif atau sinis terhadap pekerjaan
3. Performa profesional yang buruk

Mengapa keseimbangan kehidupan kerja yang benar sangat penting?

"Burnout terjadi ketika orang berhenti meluangkan waktu untuk merawat diri mereka sendiri atas nama menjadi karyawan yang produktif," kata Dennis Sanchez, seorang pelatih pendidikan kesehatan dan pemimpin pelatihan di American Council on Exercise.

Kemudian hasilnya, "Adalah efek gabungan di mana satu hal dibangun di atas yang lain, membuat segalanya lebih buruk," katanya.

“Kamu tidak tidur nyenyak, maka tidak makan dengan baik, maka tidak fokus, maka pekerjaan gagal sehingga semakin stres. Ini spiral ke bawah yang mengerikan ini."

Namun, ada cara untuk menangani hal tersebut.

Dilnasir Grid.ID dari Forbes, Sanchez memberikan tips tentang bagaimana menemukan keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi yang tepat dengan membangun beberapa momentum positif.

1. Lakukan Hobi

Untuk menghindari kejenuhan, mengejar hobi baru yang dapat dedikasikan beberapa jam hingga seminggu, di mana kamu tidak akan memikirkan pekerjaan atau perusahaan.

"Carilah apapun yang mengisi hobi kamu, karena kamu terus-menerus mengosongkannya di tempat kerja," kata Sanchez.

Sebagai contoh, kegiatan penghilang stres seperti yoga, meditasi, atau tai chi.

Sanchez merekomendasikan "menetapkan nilai" untuk setiap kegiatan dalam hidup kamu, dari memasak makanan keluarga hingga bersepeda.

2. Berolahraga