Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi Biar Gak Stres, Ikuti 5 Tips Ini

Berjalan-jalan di taman, latihan yoga, dan lainnya adalah beberapa strategi untuk menyesuaikan olahraga ke dalam hidup dan meningkatkan suasana hati.

"Ketika kita berolahraga, kita melepaskan hormon perasa yang disebut endorfin," kata Sanchez.

Selain manfaat fisiologisnya, olahraga juga berkontribusi terhadap kesehatan mental dengan memungkinkan karyawan melepas dan mengalihkan fokus mereka dari stres di tempat kerja ke kesejahteraan pribadi, alam, dan koneksi sosial. 

3. Luangkan Waktu untuk Kegiatan Sosial

Berjam-jam di tempat kerja terkadang dapat menyebabkan perasaan terisolasi

Salah satu cara untuk memerangi rasa ketidakterhubungan adalah melakukan double down tepat waktu bersama keluarga dan teman dekat.

Dengan menjadwalkan kegiatan sosial, kamu akan lebih cenderung mempertahankan koneksi yang bermakna yang membantu kamu mengatasi stres dan kesepian yang disebabkan oleh pekerjaan.

4. Bagikan Perasaan Kamu, yang Baik Hingga Buruk

Faktanya, penelitian mengungkapkan bahwa melampiaskan diri di tempat kerja dan bercanda dengan rekan kerja dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental individu dan membantu memelihara hubungan di tempat kerja.

Namun, tidak semua karyawan merasa aman mengeluarkan hal tersebut di kantor.

Jika itu masalahnya, cobalah berbagi emosi dan tujuan kamu dengan sumber dukungan tepercaya lainnya, seperti teman setia, terapis bersertifikat, atau bahkan pelatih kesehatan.

"Seorang pelatih kesehatan membantu orang memahami apa nilai-nilai mereka, apa yang ingin mereka capai atau ubah dan bagaimana perubahan ini akan menambah nilai bagi kehidupan Anda," kata Sanchez.

5. Berbicaralah Secara Terbuka dengan Atasan

Memerangi kelelahan bukan hanya penting untuk kesehatan, tapi juga penting untuk garis bawah organisasi.

Faktanya, para peneliti Harvard menemukan bahwa stres di tempat kerja menghabiskan sekitar $ 125 miliar hingga $ 190 miliar dalam pengeluaran perawatan kesehatan di AS saja