10 Cara Mengatasi Migrain, Akupuntur hingga Menurunkan Stres Emosional

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda pernah mengalami migrain ?

Migrain adalah sakit kepala yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala saja dan terasa berdenyut.

Migrain membuat aktivitas menjadi kurang nyaman

Berbagai cara mengatasi migrain pun bermacam-macam, mulai dari meditasi, akunpuntur, olahraga teratur, hingga berhenti merokok.

• Ramalan Zodiak 25-31 Mei 2020, Taurus Akan Menghadapi Keraguan, Pisces Harus Jujur

• 8 Desa di Kota Denpasar Sudah Ajukan PKM, Petugas Akan Lebih Tegas Terutama Soal Masker

• China Mau Terbuka dalam Penyelidikan Asal Mula Covid-19, Jika Penuhi 2 Syarat Ini

Dilansir laman Medicalnewstoday.com, meditasi dapat dilakukan sebagai cara menghilangkan stres dan rasa sakit pada kepala.

Selain itu, Anda bisa melakukan olahraga secara teratur agar badan tetap sehat dan tidak mengalami migrain.

Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu.

Lalu, apa saja cara mengatasi sakit kepala migrain?

Berikut cara mengatasi sakit kepala migrain, dilansir Tribunnews dari berbagai sumber:

1. Minum obat dari resep dokter atau obat dari apotek

Dilansir Medicalnewstoday.com, migrain dapat disembuhkan dengan pengobatan. 

Ada banyak jenis obat migrain, termasuk obat penghilang rasa sakit.

Obat penghilang rasa sakit harus diminum lebih awal dalam perkembangan migrain daripada membiarkan sakit kepala berkembang.

Obat-obatan tersebut, meliputi naproxen, ibuprofen, dan asetaminofen.

2. Meditasi

Meditasi dapat dilakukan sebagai cara menghilangkan stres dan rasa sakit.

Penelitian menunjukkan, meditasi spiritual dapat meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit dalam kasus migrain.

3. Akupuntur

Penelitian menunjukkan akupuntur bisa menjadi pengobatan alternatif yang efektif untuk nyeri kronis. 

Sebuah artikel baru-baru ini yang diterbitkan di JAMA, menemukan akupuntur dapat mengurangi frekuensi dan intensitas migrain tanpa aura.

Migrain tanpa aura artinya migrain yang tidak disertai dengan gangguan visual atau gangguan kognitif sementara.

4. Ikuti rencana perawatan migrain

Dilansir webmd.com,  jangan minum obat yang tidak disarankan oleh dokter.

Ikutilah perawatan yang dianjurkan dokter, jika Anda berkonsultasi dengan dokter.

5. Menurunkan stres emosional 

Luangkan waktu untuk bersantai dan menjauhi situasi yang membuat stres. 

Anda bisa mempelajari keterampilan yang dapat menenangkan, seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot.

6. Menurunkan stres fisik

Anda bisa istirahat dan tidur secara tepat.

Hal itu dapat membantumu rileks dan menghadapi hari yang baru. 

Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, bangun dan sering bergerak.

Relekskan rahang, leher, dan bahu Anda.

7. Berolahraga secara teratur

 Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit di sebagian besar hari dalam seminggu.

8. Jaga rutinitas

Kamu bisa menjaga aktivitas makan makanan dan camilan yang hampir bersamaan di siang hari. 

Kemudian, tidurlah dan bangun dengan jadwal yang telah ditentukan.

9. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Kamu, bisa mencoba berhenti merokok secara perlahan atau berkonsusltasi kepada dokter.

10. Kenali pemicu migrain  

Buat buku harian untuk mempelajari apa yang memicu sakit kepala. 

Hindari hal-hal yang memungkinkan terjadinya migrain sesuai dengan apa yang sudah kamu pelajari.

Gejala

Gejala migrain dapat dimulai beberapa saat sebelum sakit kepala, selama sakit kepala, bahkan setelah sakit kepala. 

Meskipun tidak semua migrain sama, gejalanya meliputi:

• Nyeri sedang hingga berat, biasanya terbatas pada satu sisi kepala tetapi mampu terjadi pada kedua sisi kepala.
• Sakit parah, berdenyut
• Ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas rutin karena rasa sakit.
• Merasa sakit dan muntah secara fisik.
• Meningkatnya kepekaan terhadap cahaya dan suara, lega dengan berbaring diam di ruangan yang gelap.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Cara Mengatasi Migrain, Simak 10 Cara Berikut dari Olahraga Teratur hingga Akupuntur, https://solo.tribunnews.com/2020/01/18/cara-mengatasi-migrain-simak-10-cara-berikut-dari-olahraga-teratur-hingga-akupuntur?page=all.