Olahraga dan Cukup Tidur, Latih Tubuh dengan Jalani 5 Gaya Hidup Sehat Ini untuk Hadapi New Normal

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak vitamin dan mineral dan lebih sedikit lemak ataupun kolesterol.

Makanlah makanan yang tinggi serat dan protein untuk membuatmu kenyang lebih lama.

Makanan-makanan tersebut seperti sereal dan roti gandum, susu rendah lemak, buah, dan yogurt.

• Pemain Bali United Ini Berharap Jika Kompetisi Liga 1 Bergulir Perketat Protokol Kesehatan

• 8 Manfaat Menakjubkan Rutin Minum Satu Sendok Madu Sebelum Tidur

• 6 Cara Mengolah Kulit Buah Jadi Bermanfaat, Kulit Jerut Bali Bisa Jadi Teh Kaya Serat

3. Makan Makanan Sehat!

Kebiasaan ini mencakup hal-hal seperti makan lebih banyak buah dan sayur ketimbang minuman manis dan makanan ringan.

Untuk menjalankan pola hidup sehat ini, American Heart Association merekomendasikan satu porsi ikan dua kali seminggu.

Selain menjadi sumber protein, ikan juga memiliki asam lemak omega-3 yang mengurangi ancaman penyakit jantung.

Tapi, jangan lupa untuk mengontrol porsi makanan.

Banyak ahli gizi yang merekomendasikan untuk mengunyah makanan sebanyak 20-30 kali.

Hal ini berguna untuk membuat pencernaan lebih mudah mencerna makanan tersebut.

4. Perbanyak Minum Air

Konsumsi air mineral sangat penting bagi tubuh.

Hal ini dikarenakan setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita membutuhkan air.

Ada baiknya kamu mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.

• Berikut 7 Tanda Stres yang Sering Tak Kita Disadari

5. Cukup Tidur