Berikut 10 Manfaat Meditasi untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

TRIBUN-BALI.COM – Meditasi bukan hanya sekedar duduk dan diam.

Aktivitas yang menenangkan hati dan pikiran ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Kalau tidak percaya, mari baca penjelasan ilmiahnya ini.

Jika kamu menganggap bahwa manfaat meditasi hanya sekadar mengusir stres saja, kini saatnya mengubah persepsi itu. Sebab, manfaat meditasi sangatlah beragam.

• Hampir Punah & Hilang Bertahun-Tahun, 2 Hewan Lagi Ini Muncul Lagi di Masa Pandemi Covid-19

• Ramalan Shio 8 Juni 2020, Shio Kerbau Jangan Begadang untuk Hal Tak Penting, Bagaimana Shiomu?

• Lolos Masuk Bali Tanpa Rapid Test, 26 Sopir Asal Luar Bali Diamankan Tim Gabungan Satgas Covid-19

 Tidak hanya ampuh menghilangkan perasaan penat di dalam pikiran saja, tapi bisa mencegah kepikunan, lho!

1. Mengusir stres

Manfaat meditasi yang pertama dan paling populer adalah menghilangkan stres.

Satu studi yang mengikutsertakan 3.500 orang dewasa menunjukkan, bermeditasi bisa membantu mereka mengurangi perasaan stres.

Pada studi lainnya, sebuah gaya meditasi bernama “mindfulness meditation”, bisa mengurangi respon peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh stres.

2. Mengontrol rasa cemas

Ketika stres sudah hilang, itu artinya gangguan cemas bisa dikontrol.

Dalam sebuah studi yang berlangsung 8 minggu, meditasi berhasil membantu para partisipan mengurangi rasa cemas dalam pikirannya.

 Manfaat meditasi seperti mengontrol rasa takut (fobia) hingga panic attacks, juga berhasil dibuktikan dalam studi tersebut.

Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi, dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi.

Hasilnya, manfaat meditasi dapat dirasakan untuk jangka waktu yang panjang.