7 Makanan Ini Bisa Menambah Kesuburan, Dapat Meningkatkan Peluang untuk Hamil

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kehadiran anak dalam suatu pernikahan menjadi hal yang dinanti sebagian pasangan yang sudah menikah.

Hal tersebut membuat mereka merasa bahwa kebahagian semakin lengkap dengan hadirnya sang buah hati.

Namun, untuk hamil ternyata tidak semudah yang dibayangkan.

Tak jarang ada beberapa pasangan yang justru harus bersabar menunggu.

• Longsor Timpa Dua Rumah dan Tiang Listrik Nyaris Ambruk di Munduk Anyar Jembrana

• Ini Deretan Makanan yang Dapat Mencegah Penyakit Jantung, Kacang Kenari hingga Beras Merah

• Ini Bahaya yang Mengintai Tubuh Bila Terlalu Sering Minum Es Teh, Gagal Ginjal hingga Diabetes

Bahkan sampai membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mendapatkan anak.

Terkait masalah ini, perlu disadari bahwa untuk hamil kondisi kesehatan wanita sangat mempengaruhi, terutama kesehatan fisik.

Salah satu cara untuk membuat kondisi kesehatan tersebut baik adalah dengan menjaga asupan makanan.

Bahkan beberapa makanan dapat menambah kesuburan sehingga meningkatkan peluang untuk hamil.

Adapun makanan tersebut diantanya seperti;

1. Makanan zat besi

Menurut National Institutes of Health, agar kesuburan berjalan optimal, wanita perlu memenuhi kebutuhan zat besi sebanyak 18 mg per hari.

Zat besi sendiri dibutuhkan supaya membantu mempertahankan siklus menstruasi agar teratur.

Jika teratur, tentu kemungkinan untuk hamil akan semakin besar.

Mereka bisa mengonsumsi makanan penambah kesuburan sekaligus kaya akan zat besi, seperti kacang-kacangan, bayam, brokoli, salmon, dan daging merah tanpa lemak.

2. Makanan berkarbohidrat kompleks

Gantilah karbohidrat olahan, seperti nasi putih atau roti putih, dengan karbohidrat kompleks, seperti beras merah, ubi, atau kentang.

Kabohidrat olahan dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin sehinggaa bisa mengganggu hormon reproduksi dan siklus menstruasi.

Sebaliknya, karbohidrat kompleks tidak meningkatkan kadar insulin, bahkan mampu meningkatkan ovulasi.

3. Makanan berprotein

Makanan berprotein membantu meningkatkan jumlah sel telur sehingga lebih memungkinkan wanita teratur berovulasi dan meningkatkan peluang untuk wanita cepat hamil.

Ayam dan daging bisa menjadi pilihan karena mengandung protein, seng, dan zat besi.

Meski diperbolehkan mengonsumsi ayam dan daging, sebisa mungkin pilih yang tanpa atau sedikit lemak agar wanita tidak kelebihan berat badan.

Sebagai pilihan, telur juga merupakan sumber protein lainnya.

Bahkan telur memiliki kolin yang sangat baik untuk mengembangkan fungsi otak pada bayi.

4. Makanan dengan lemak baik

Bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan lemak, khususnya lemak baik.

Wanita bisa menemukan lemak baik pada ikan berlemak, seperti salmon dan ikan kod.

Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan tersebut, menurut beberapa penelitian, dapat membantu wanita yang sedang berjuang untuk hamil.

Jika bukan penggemar ikan, Wanita bisa menggantinya dengan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam kacang walnut atau telur omega-3.

5. Makanan cukup vitamin dan mineral

Studi yang dilakukan Harvard School of Public Health menemukan bahwa gangguan ovulasi lebih banyak ditemukan pada wanita yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans, karbohidrat, dan protein hewani.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan kualitas sel telur, Wanita perlu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar.

Sebab, sayur dan buah dapat menghilangkan radikal bebas yang menghambat hormon reproduksi dalam tubuh.

6. Minum susu

Seorang calon ibu membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium tiap hari.

Selain penting untuk sang ibu, kalsium juga sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.

Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan reproduksi.

Jika tak menyukai susu, kita bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau, tahu, atau jus yang diperkaya kalsium.

7. Asam folat

Asam folat merupakan nutrisi penting bagi calon ibu.

Tiap hari, wanita yang ingin hamil membutuhkan 400 mikrogram asam folat.

Asam folat diperlukan untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Tiga hingga empat minggu setelah pembuahan, tabung saraf dapat berkembang ke otak dan tulang belakang janin, bahkan sebelum kebanyakan wanita menyadari mereka hamil.

Maka dari itu, banyak ahli yang menyarankan untuk menabung asam folat setelah menikah jika ingin segera memiliki momongan.(*).

Artikel ini telah tayang di https://manado.tribunnews.com/2020/06/22/khusus-yang-sudah-menikah-mau-segera-hamil-dan-cepat-dapat-momongan-coba-7-makanan-dan-minuman-ini?page=all.