Jangan Diulangi, 7 Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini Bikin Cepat Gemuk

TRIBUN-BALI.COM - Tanpa disadari, kebiasaan yang dilakukan setelah makan malam ini dapat menyebabkan kegemukan.

Hal ini penting untuk diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Sebab, sekecil apapun kebiasaan buruk yang dilakukan, tentunya akan berdampak terhadap usaha yang sedang Anda jalani.

1. Makan malam terlalu larut

Waktu makan malam sangat lah berpengaruh terhadap usaha Anda dalam menurunkan berat badan

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Appetite, berat badan mereka yang makan terlalu larut cenderung lebih mudah naik.

Alasannya, studi tersebut menemukan bahwa mereka yang makan terlalu larut cenderung lebih banyak ngemil, karena jarak makan siang dan makan malam yang terlalu jauh.

Hasilnya, mereka akan kurang bijak dalam memilih makan dan berakhir pada makanan kurang sehat yang tinggi gula dan lemak.

Jika Anda melakukan kebiasaan ini setiap malam, maka tak heran jika berat badan Anda berlebih.

Selain itu, sebuah studi di Obesity Society menunjukkan bahwa makan malam lebih cepat bisa membantu menurunkan berat badan karena Anda punya lebih banyak waktu untuk membakar kalori sebelum tidur.

• Ada Berbagai Jenis Masker, Mana yang Lebih Baik untuk Cegah Covid-19?

• Sederet Kebiasaan Makan di Berbagai Negara yang Dianggap Ampuh Turunkan Berat Badan

• Sebelum Beri Handphone, Kenalkan Batasan yang Bisa Diakses pada Anak

2. Kalap saat ngemil

Beberapa jam setelah makan malam, Anda masih mencari camilan dan ngemildalam jumlah banyak.

Jika demikian, maka jangan bingung jika berat badan tak kunjung turun.

Ahli gizi Cadey Seiden, MS, RD, CDN, DCES mengatakan bahwa ketika kita ngemil terlalu sering, misalnya setiap satu jam, maka tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk tenang di antara waktu makan.

Hal itu akan berdampak pada gula darah dan kadar hormon lainnya.