Menurunkan Berat Badan dengan Serat, Bagaimana Caranya?

Banyak riset membuktikan asupan serat tinggi bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.

Manfaat tersebut terjadi karena serat merupakan sumber energi bagi bakteri baik dalam pencernaan.

Bakteri baik inilah yang menghasilkan nutrisi untuk tubuh, termasuk asam lemak rantai pendek yang memberi makan sel-sel di usus besar dan mencegah peradangan dalam tubuh.

• 6 Kebiasaan Ini Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi

• 8 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan, Meningkatkan Produktivitas hingga Baik untuk Kesehatan Kulit

• Ini Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Sehari, Menguatkan Jantung hingga Kaki

Makanan dengan kadar serat yang tinggi

Makanan berbasis nabati seperti buah dan sayur adalah sumber serat terbaik. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga termasuk dalam makanan berserat tinggi.

Selain itu, kita juga bisa mendapatkan asupan serat dari suplemen khusus.

Biasanya, suplemen tersebut terbuat dari serat tumbuhan.

Suplemen serat memang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, riset menunjukan jika suplemen serat tidak efektif untuk membantu menurunkan berat badan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Konsumsi Makanan Berserat Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?"