Cara Mudah Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan, Termasuk Makan Pelan-Pelan dan Fokus

TRIBUN-BALI.COM - Sejumlah orang makan hanya untuk menuruti keinginan tanpa memperimbangkan kebutuhan gizi tubuh.

Mereka makan tanpa mempertimbangkan porsi dan kebutuhan gizi tubuh, tapi cuma menuruti keinginannya.

Nafsu makan berlebihan dan kebiasaan ngemil tanpa kontrol terkadang muncul saat seseorang stres atau sedang banyak tekanan.

Makan berlebihan sesekali karena suatu alasan lumrah dan tak menimbulkan dampak kesehatan jangka panjang.

Namun, jika menuruti nafsu makan berlebihan menjadi kebiasaan, Anda bisa panen beragam masalah kesehatan di masa depan.

Melansir WebMD, kebiasaan makan berlebihan bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, stroke, sampai kanker.

Kabar baiknya, banyak cara mengurangi nafsu makan dan ngemil yang berlebih.

Berikut beberapa di antaranya:

• Ini 7 Drakor Musim Panas yang Menggemaskan, Menampilkan Kisah Romantis hingga Keluarga Harmonis

• Cara Melakukan Diet Sehat agar Terhindar dari Risiko Kanker

• Begini Keunggulan Tower Baru AirNav di Yogyakarta Internasional Airport

1. Perhatikan porsi makan

Dilansir dari Insider, kesalahan persepsi pada porsi makan bisa menyebabkan seseorang jadi makan berlebihan.

Untuk itu, cara mengurangi makan berlebihan bisa dimulai dari memperhatikan porsi makan.

Studi menunjukkan, makan dengan piring lebih kecil bisa mengurangi dorongan makan berlebihan ketimbang makan dengan piring besar.

Makan di piring kecil dapat membantu memberikan persepsi, tubuh sudah cukup mendapatkan suatu asupan.

Selain piring besar, hindari juga makan langsung dari wadah makanan yang dibungkus.

Biasanya, orang cenderung sulit menakar porsi makanan apabila langsung makan dari wadah makanan yang dibungkus.