Tak Melulu Sayur dan Buah, 10 Makanan Ini juga Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

TRIBUN-BALI.COM- Bukan rahasia lagi sayur dan buah merupakan bahan pangan yang baik untuk tubuh.

Salah satu manfaat dari konsumsi sayur dan buah adalah meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

Namun, tahukah Anda, untuk meningkatkan imun tidak melulu harus mengonsumsi sayur dan buah.

Ada banyak jenis makanan penuh nutrisi yang mempunyai manfaat bagi daya tahan tubuh. 

Ya, tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi untik dapat melawan berbagai jenis infeksi bakteri maupun virus.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Proceedings of the Nutition Society tahun 2013, kekurangan salah satu spektrum nutrisi dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Untuk itu, selain buah dan sayur, berikut beberapa makanan yang juga terbukti dapat meningkatkan sistem imun.

• Benarkah Yoga Ampuh Mengatasi Depresi dan Menurunkan Nafsu Makan?

• Tips Mengurangi Nafsu Makan Berlebih, Termasuk Bayangkan Makanan yang Diidamkan

• Jarak 2 Meter Tak Cukup Cegah Penyebaran Covid-19, Mengapa?

1. Daging sapi

Satu porsi daging sapi menyediakan kebutuhan seng harian Anda.

Seng bertindak sebagai faktor pendamping untuk berbagi reaksi kimia yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda vegetarian atau tidak dapat memakan daging sapi, sumber seng lain dapat Anda pilih, seperti lentil, tiram, atau tahu.

2. Ikan tuna

Ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang baik. Jenis ikan ini juga mengandung seng.

Melansir dari Live Strong, tuna adalah sumber pangan yang baik untuk mendapatkan nutrisi pembangkit tenaga dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

• Dias Angga Harap Para Pemain Bali United Harus Jaga Team Work saat Lawan PS Tira

• Wave of Cinema, Konser Virtual Musisi Pengisi Sountrack Film, Filosofi Kopi hingga Surat dari Praha

• Desa Wisata Bakas Terus Berbenah, Upaya Maksimalkan Kunjungan Wisatawan Lokal saat Umanis Galungan

3. Biji bunga matahari