Lakukan Pola Hidup Sehat Ini untuk Mencegah Penyakit Kronis, Termasuk Diet

Konsumsi makanan nabati utuh, yang tidak banyak diproses.

Makanan nabati membantu mengurangi diabetes, penyakit jantung, dan risiko kanker.

Diet Mediterania bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya.

Diet ini kaya akan sayuran, buah-buahan, ikan, biji-bijian, minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Bukti lain menunjukkan, mengonsumsi pola makan nabati dapat menghilangkan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung tingkat lanjut.

Diet Mediterania merupakan diet di mana kita berhenti mengonsumsi daging, susu, dan telur dan beralih ke makanan utuh seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Menurut Dr. Golubic, diet Mediterania adalah diet yang berkelanjutan (sustainable), dan yang paling dia rekomendasikan.

"Saya sarankan Anda untuk bereksperimen. Tapi Anda tidak harus langsung menjadi vegan," katanya.

• Hindari 12 Kebiasaan Ini jika Tak Ingin Hubungan Berantakan

• Melembabkan Wajah Penting untuk Perawatan Kulit, Bagaimana Pengaplikasian yang Tepat?

• Ciri-Ciri Orang yang Toksik, Adakah yang Pernah Kamu Lakukan?

2. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga seluruh sistem tubuh kita.

Para ahli merekomendasikan kita untuk melakukan aktivitas intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.

Dr. Golubic merekomendasikan agar kita memulai dengan durasi yang pendek.

"Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit. Ulangi dua atau tiga kali sehari," katanya.

"Kemudian, cobalah berjalan lebih cepat, tambahkan satu menit untuk berjalan lebih intens atau menaiki tangga."

Aktivitas fisik dalam bentuk apa pun bisa dilakukan, tidak hanya berjalan kaki. Intinya, kita lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk.