Lakukan Pola Hidup Sehat Ini untuk Mencegah Penyakit Kronis, Termasuk Diet
"Pola hidup sehat dapat memperlambat atau menghentikan kerusakan akibat kolesterol tinggi atau gula darah tinggi," ujar spesialis pengobatan gaya hidu
lihat foto
3. Tidur cukup
Usahakan kita tidur cukup selama tujuh hingga sembilan jam di malam hari.
Selain itu, Dr. Golubic menyarankan agar kita memiliki kebiasaan berikut:
Waktu tidur dan bangun yang konsisten (termasuk akhir pekan)
Lakukan aktivitas fisik setiap hari
Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Meletakkan gadget 90 menit sebelum waktu tidur
Membuat kamar tidur kita sejuk, gelap dan nyaman
4. Menghilangkan stres
Stres kronis adalah musuh bagi sistem kekebalan tubuh kita.
Cobalah berfokus penuh (mindfulness), meditasi atau bersyukur untuk menghilangkan stres dan memperbaiki kesehatan fisik dan mental.
"Kita cenderung mengobati diri dengan makanan, tetapi ada cara lebih sehat untuk menghilangkan stres dan kekhawatiran kita," kata Dr. Golubic.
Mindfulness
Mindfulness adalah kondisi di mana kita lebih sadar akan apa yang kita alami dan rasakan. Ini cara yang baik untuk mengatasi stres dan bersantai.
Cara melakukan mindfulness, menurut Dr. Golubic adalah:
