Hati-hati, 5 Penyakit Serius Ini Ditandai Sakit Kepala, Kenali Gejalanya

Beberapa penelitian menyatakan, sakit kepala biasanya didasari karena penderita mengalami hidrasi.

Hidrasi adalah keadaan di mana seseorang kekurangan cairan.

Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.

Sementara itu, minum air terbukti dapat mengurangi gejala sakit kepala pada beberapa orang.

Minum air dengan porsi yang cukup setiap hari dapat mengembalikan cairan tubuh Anda.

Dengan begitu, konsentrasi Anda akan menjadi lebih baik.

2. Jangan minum-minuman beralkohol

Alkohol memiliki kandungan zat yang dapat memicu munculnya migrain hingga sakit kepala.

Ketika seseorang mengonsumsi minuman beralkohol, zat kimia dari alkohol akan melebar ke pembuluh darah dan menyebabkan gangguan aliran darah pada tubuh.

Hal ini membuat sebagian besar orang merasa sangat pusing sebagai akibat tekanan darah dalam tubuh.

Alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat membuat seseorang kekurangan cairan.

Sebab mendorong elektrolit seseorang menjadi berkurang hingga akhirnya menyebabkan hidrasi.

3. Tidur yang cukup

Kekurangan tidur menyebabkan sebagian orang menderita sakit kepala atau pusing.

Hal ini karena manusia pada umumnya harus tidur minimal tujuh hingga sembilan jam.

• Orang Muda Tidak Kebal Covid-19, Justru Berpotensi Mengalami Efek Jangka Panjang Jika Sudah Terpapar

• Waspadai 7 Penyakit yang Mengintai Sistem Reproduksi Perempuan

• Gejala Positif Covid-19, Beberapa Orang Alami Gejala Pusing, Apa Bedanya dengan Sakit Kepala Biasa?

Jumlah waktu istirahat yang tepat dapat membuat seseorang terhindar dari rasa pusing atau sakit kepala.

Maka dari itu, tidur bisa menjadi cara menyembuhkan sakit kepala, karena ketika sakit Anda membutuhkan waktu lebih banyak untuk istirahat.

4. Bersantai dengan yoga

Yoga menjadi satu olahraga terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan fleksibitas.

Yoga dapat mengurangi rasa sakit kepala, karena yoga memiliki efek terapi yang baik dan terbukti berfungsi mengurangi frekuensi sakit kepala pada seseorang.

Sakit kepala pada beberapa orang mungkin dikarenakan aktivitas harian yang terlalu berat dan membuatnya stres.

Maka yoga menjadi satu olahraga paling efektif ketika Anda merasa sakit kepala.

5. Minum jahe

Jahe merupakan tanaman rempah yang memiliki senyawa bermanfaat bagi tubuh.

Jahe memiliki zat antioksdan dan antiinflamasi, yang sangat baik untuk tubuh.

Zat antiinflamasi dalam jahe dapat membantu menyembuhkan sakit kepala pada seseorang.

Selain itu, antioksidan juga menjadi satu zat yang paling baik untuk memulihkan tubuh ketika sakit, begitu juga ketika sakit kepala.

6. Minum teh

Teh merupakan satu minuman yang dapat memberikan efek lega atau tenang pada kebanyakan orang.

Zat antioksidan yang ada pada teh dapat membangkitkan suasana hati seseorang.

Teh juga dapat mengurangi efek dari sakit kepala, karena zat dalam teh dapat memberikan rasa nyaman dan lega pada seseorang.

Maka minum teh bisa menjadi satu alternatif paling mudah untuk mengurangi rasa sakit ketika pusing atau sakit kepala.

7. Kompres dingin

Ketika sakit kepala, Anda mungkin bisa mengambil jalan alternatif untuk mengompres kepala dengan kompres dingin.

Kompres dingin memberikan efek menenangkan karena dapat mengurangi peradangan dan memperlambat konduksi daraf dan penyempitan pembuluh darah.

Selain mengkompres dengan kompres dingin, Anda juga bisa sambil memijat beberapa area kepala.

Kompres dingin paling baik diletakkan pada bagian belakang leher, kepala atau pelipis.

Tindakan ini sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit kepala.

8. Minum kopi

Kopi ternyata bagus untuk dikonsumsi ketika Anda sedang sakit kepala atau pusing.

Zat kafein dalam kopi ternyata sangat berguna untuk mengatasi sakit kepala atau pusing.

Kafein berfungsi untuk membantu mengurangi ukuran pembuluh darah ketika sakit kepala.

Tetapi ingatlah, kopi bisa jadi memiliki efek diuretik, jadi sebaiknya Anda mengonsumsi kopi dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan.

Jika dengan 8 cara di atas belum juga dapat mengobati atau mengurangi rasa sakit kepala Anda, maka sebaiknya Anda segera konsultasi ke dokter.

Sampaikan keluhan-keluhan dari sakit kepala yang Anda rasakan.

Selain itu, tetap mengonsumsi makanan makanan yang bergizi dan perbanyak waktu untuk istirahat.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini | Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jangan Sepelekan, Ini 5 Penyakit Kronis yang Ditandai Sakit Kepala