Sering Terbangun Tengah Malam? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

TRIBUN-BALI.COM - Apakah Anda memiliki kebiasaan terbangun saat tengah malam?

Saat terbangun tengah malam tidak bisa langsung tidur lagi.

Pasti membutuhkan waktu yang lama untuk bisa kembali tertidur.

Ketika Anda terbangun tengah malam akan mengurangi kualitas tidur.

AkibaTnya tidurnya menjadi tidak cukup dan mengantuk keesokan harinya.

Sehingga terasa pusing, letih, lemas dan lesu.

Ternyata ada beberapa penyebab kenapa Anda terbangun tengah malam.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut penyebabnya:

• Pidato Gatot Nurmantyo Disela dan Dibubarkan Polisi dengan Naik Podium di Surabaya, Ini Alasannya

• Ikuti BUMN CSR Award, PLN Bali Yakin Kembali Raih Predikat Gold

• Catat Rekor, Hari ini Pasien Sembuh Covid-19 Capai 3.856 Orang

1. Tidak memperhatikan pola tidur

2. Anda sedang cemas

3. Anda sedang stres dan banyak pikiran

4. Memiliki rasa ingin buang air kecil

Bagaimana cara agar tidak memiliki kebiasaan terbagun tengah malam?

Nah jika Anda memiliki masalah ini, berikut ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kebiasaan terbangun tengah malam.

• Update Covid-19 Denpasar 28 September: 2 Orang Meninggal, Kasus Positif 32 Orang & 39 Pasien Sembuh

• West Ham Vs Wolverhampton, David Moyes Tonton Laga di Televisi, Saya Harus Patuhi Peraturan Prokes

• Siswa Asuh Sebaya Banyuwangi Bantu 1.300 Teman Kurang Mampu di Tengah Pandemi

1. Tidur dengan suhu kamar yang ideal

Selain keempat penyebab terbangun tengah malam di atas, ada penyebab lain yaitu tubuh berkeringat.

Nah tubuh berkeringat bisa disebabkan apabila suhu kamar tidak ideal.

Suhu yang teralu panas bisa membuat kita berkeringat.

Oleh karena itu ubah kamar Anda menjadi nyaman dengan mengatur suhu ruangan menjadi dingin.

2. Mengonsumsi makanan berat ketika sarapan

Terbangun tengah malam juga bisa ditandai dengan adanya gangguan pencernaan.

Seperti diare, perut yang kembung hingga kentut.

Nah salah satu cara untuk mengatasinya yaitu dengan makan berat ketika sarapan ataupun makan siang.

Hal ini memiliki tujuan agar Anda tidak perlu lagi makan malam yang bisa menimbulkan gangguan pencernaan.

• Tangani Krisis, Ari Dwipayana Sebut Pemulihan Ekonomi di Masa Pandemi Tergantung dari 2 Faktor

• Yakin Fungsi Otakmu Masih Baik? Coba Jawab 6 Pertanyaan Ini

3. Kurangi jam tidur siang

Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur siang lebih dari 3 jam dalam sehari?

Eits, sepertinya kebiasaan ini perlu diubah ya.

Hal ini bertujuan agar jam tidur malam tidak terganggu.

Ketika Anda terlalu lama untuk tidur siang hal ini bisa menyebabkan sering terbangun pada malam hari.

Batasi jam tidur siang Anda dan usahakan tidur siang dengan durasi 10-20 menit. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribun Jual Beli dengan judul "Anda Memiliki Kebiasaan Terbangun Tengah Malam? Agar Tak Terulang Lagi Yuk Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya"