Eustres, Stres Positif yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Cara Mengelolanya?

Dampak stres

Dilansir dari WebMD (10/12/2017), ada perbedaan yang kentara antara stres yang positif dengan stres negatif.

Stres bersifat positif (eustres) dimisalkan dengan mendapatkan promosi pekerjaan atau diberi tanggung jawab yang lebih besar, di mana stres ini membuat kita tetap waspada dan siap untuk menghindari bahaya.

• 4 Cara Efektif Atasi Stres di Tengah Pandemi Virus Corona

• 9 Kebiasaan Ini Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda, Belajar Mengelola Stres hingga Olahraga

Sementara, stres bersifat negatif yakni ketika seseorang menghadapi tantangan terus-menerus tanpa kelegaan atau relaksasi di antara tantangan.

Akibatnya, orang tersebut menjadi terlalu banyak bekerja dan ketegangan yang berhubungan dengan stres meningkat.

Adapun rasa tertekan dapat menyebabkan gejala fisik termasuk sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan masalah tidur.

Manajemen stres

Sementara itu, ketika stres muncul, seseorang perlu mempersiapkan manajemen stres yang baik agar membantu Anda mengatasi stres dengan baik.

Mengelola stres dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih seimbang dan lebih sehat.

Mengutip MayoClinic, ada sejumlah pendekatan manajemen stres yakni sebagai berikut.

1. Keterampilan belajar seperti pemecahan masalah, memprioritaskan tugas dan manajemen waktu.
2. Meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi kesulitan.
3. Misalnya, Anda mungkin belajar bagaimana meningkatkan kesadaran dan reaksi emosional Anda, meningkatkan rasa kendali Anda, menemukan makna dan tujuan hidup yang lebih besar, dan menumbuhkan rasa syukur dan optimisme.
4. Mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, meditasi, tai chi, olahraga, dan doa.
5. Meningkatkan hubungan pribadi Anda.

(Kompas.com/Retia Kartika Dewi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mengenal Eustres, Stres yang Bermanfaat bagi Tubuh