Tes Kesehatan Tubuh, Lakukan 6 Tes Sederhana Ini untuk Menguji Kesehatanmu

TRIBUN-BALI.COM - Berikut tes sederhana yang dapat menguji kesehatan tubuh kita.

Kesehatan merupakan aspek terpenting bagi kehidupan.

Maka dari itu penting bagi kita menjaga kelangsungan kesehatan tubuh kita.

Alangkah baiknya kita dapat mengetahui dan memantau bagaimana kesehatan tubuh kita.

Anda dapat melakukan 6 hal sederhana ini untuk menguji kesehatan diri anda.

Dikutip dari Brightside.me, ada 6 tes sederhana yang bisa anda lakukan:

Baca juga: Contoh Tindakan Menjaga Kelestarian Fauna, Jawaban TVRI Kelas 1-3 SD: Meneliti Lingkungan Hidup

Baca juga: Berapakah Besar Sudut ADC pada Gambar Tersebut? Jawaban TVRI Kelas 4-6 SD: Sudut

Baca juga: Selain Tawarkan Artis ST dan MA ke Pria Hidung Belang, Muncikari Juga Tawarkan Dua Artis Lain Ini

1. Fleksibilitas

Untuk mengethaui tingkat fleksibilitas atau kelenturan tubuh anda, anda cukup melakukan hal berikut.

- Duduklah di lantai

- Julurkan kaki anda lurus ke depan

- Cobalah agar kedua tangan anda menyentuh bagian ujung jari kaki anda.

Jika Anda dapat melakukan ini dengan mudah maka tubuh anda dalam kondisi baik-baik saja.

Namun jika anda kesulitan melakukan hal ini, maka akan lebih baik anda melakukan yoga, berenang atau olahraga lainnya untuk meningkatkan kelenturan fleksibilitas tubuh anda.

Hal ini untuk mencegah melemahnya fungsi sendi pada tubuh anda secara berlebihan.

Baca juga: Jadwal Belajar dari Rumah TVRI, Senin 30 November 2020, Kelas 4-6: Mengukur Besar Sudut

Baca juga: Dijuluki Ratu Penipu Hollywood Begini Sepak Terjang Hargobind Punjabi, WNI yang Kini Diburu FBI

Baca juga: Waspada Klaster Keluarga, Putri Koster Minta Anak Muda Lindungi Orangtua di Rumah

2. Jantung

Jantung merupakan bagian tubuh atau organ dalam tubuh yang paling penting.

Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantung anda lakukan hal berikut ini.

- Duduk dengan tenang selama lima menit dalam keheningan

- Kemudian letakkan empat jari di sisi dalam pergelangan tangan

- Temukan denyut nadi anda

- Ukur selama 1 menit

- Hitung jumlah ketukan denyut nadi

Untuk orang dewasa dan anak di atas sepuluh tahun, 60-100 detak per menit dianggap normal.

Bila ukuran denyut nadi berlebih atau kurang, hal ini dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.

Namun, jika berlebih atau kurang, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri, pergi dan konsultasi ke dokter.

Baca juga: Siswi Pelajar SMK di Tabanan Tewas Tertimpa Pohon Saat Mandi di Beji Telabah Sipuh, Ini Kata Kelian

Baca juga: Bouba Diop Eks Pemain Timnas Senegal dan Liga Inggris Meninggal Dunia di Usia 42 Tahun, Ini Sebabnya

Baca juga: Aktivitas Gunung Ile Lewotolok di Lembata NTT Terus Meningkat, Warga Diimbau Pakai Masker

3. Sirkulasi Darah (Jari)

Anda juga perlu mengetahui sirkulasi darah anda.

Untuk mengetahui kesehatan sirkulasi darah dalam tubuh anda maka lakukan hal berikut ini.

- Tuangkan air yang sangat dingin ke dalam gelas

- Celupkan jari Anda ke dalamnya selama 30 detik

Jika ujung jari Anda menjadi putih atau biru, maka Anda memiliki masalah dengan sirkulasi darah Anda.

Penurunan suhu (atau stres) yang signifikan dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang memasok darah ke jari, jari kaki, hidung, dan telinga.

Akibatnya, bagian-bagian tubuh ini kekurangan jumlah darah yang tepat dan mati rasa.

Anda harus menghindari perubahan suhu yang tajam.

Baca juga: BNPB ingatkan Antisipasi Fenomena La Nina dalam Mitigasi Erupsi Gunung Merapi

Baca juga: Tahun 2020 Hampir Berakhir, Ayo Buruan Lapor SPT !

4. Sistem Pernapasan

Pernapasan juga merupakan suatu hal yang penting.

Untuk menguji kemampuan dan kesehatan sistem pernapasan anda, maka lakukan hal berikut ini.

- Nyalakan korek api, dan rentangkan tangan sambil memegangnya di depan Anda.

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan kemudian keluar melalui mulut Anda, cobalah saat Anda melakukannya untuk mematikan api.

- Berapa banyak upaya yang Anda perlukan untuk mematikan api?

Jika beberapa, maka ada kemungkinan Anda memiliki sistem pernapasan yang lemah.

Ini bisa disebabkan oleh merokok, kurang olahraga, atau penyakit kronis saluran udara.

5. Retensi Cairan

Cairan dalam tubuh kita akan menentukan kesehatan tubuh.

Lakukan hal berikut ini untuk menguji kemampuan retensi cairan tubuh anda.

- Tekan ke bawah baik di bagian atas atau bawah kaki Anda dengan ibu jari.

Jika masih ada lekukan pada kaki Anda beberapa detik setelah Anda melepaskan ibu jari, maka kemungkinan tubuh Anda memiliki masalah dengan retensi cairan.

Dianjurkan agar Anda mengurangi jumlah garam dalam diet Anda dan menghindari mengkonsumsi produk makanan olahan.

6. Tiroid

Lakukan pengujian terakhir berikut ini:

- Tutup mata Anda

- Rentangkan tangan Anda di depan Anda

- Rentangkan jari Anda ke samping, dan minta seseorang untuk meletakkan selembar kertas tipis di tangan Anda. 

Jika selembar kertas mulai  bergetar bersama dengan jari-jari Anda, ada baiknya mengunjungi ahli endokrin.

Jangan pernah mendiagnosis dirimu sendiri dalam tes ini, karena bisa jadi ada indikasi penyakit lain.

Namun, jika Anda melihat salah satu gejala di atas, Anda tidak boleh mengabaikannya.

Kunjungi dokter untuk pemeriksaan detail. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Uji Kesehatan Tubuhmu dengan Lakukan 6 Tes Sederhana Ini di Rumah