Ini 5 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik Demi Meredakan Stres, Apa Saja Itu?
Terlepas dari menjaga kesehatan fisik, kita juga harus tetap mengedepankan kesehatan mental diri sendiri.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Hampir semua orang pernah merasakan stres.
Stres dapat dipicu oleh beragam hal.
Seperti pandemi Covid-19 yang tidak mereda hingga tugas kantor yang menumpuk.
Terlepas dari menjaga kesehatan fisik, kita juga harus tetap mengedepankan kesehatan mental diri sendiri.
Baca juga: Budidaya Lobster Pertama Kali Berhasil di Bali
Baca juga: Jasad Perempuan Paruh Baya Dievakuasi Petugas BPBD Denpasar dengan APD Lengkap
Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta Besok 20 Desember 2020, Sagitarius Dihargai Pasangan, Cancer Jangan Menolak
Mengembangkan kebiasaan tidur yang baik merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati kita selain berolahraga.
Yuk, tingkatkan kualitas tidur yang baik demi meredakan stres dengan cara-cara ini!
Tetap Tenang
Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, kita bisa memulainya dengan mengajari tubuh dan otak untuk tetap tenang.
Jadi, cobalah untuk mulai bersantai seenggaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Untuk menenangkan diri sebelum tidur, kita bisa melakukannya dengan berhenti membaca berita, jauhkan diri dari ponsel, mandi air hangat, baca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Para ahli juga mengatakan bahwa kita juga harus membiasakan diri memiliki waktu tidur yang teratur, bahkan di akhir pekan.
Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Makanan dan minuman tertentu, terkadang menjadi salah satu pemicu kita sulit tidur dan pada akhirnya banyak berpikir hingga stres.
Untuk itu, kita bisa mencobanya dengan menghindari minum kopi setelah sore hari, terutama jika mengalami insomnia.
Selain kopi, alkohol adalah larangan lain. Kita mungkin berpikir itu dapat membantu kita tertidur, namun itu justru membuat kita cenderung terbangun di malam hari saat tubuh kita mulai memproses alkohol.
