5 Cara Menentukan Diet yang Tepat untuk Tubuh, Lakukan dengan Batasan Waktu
Dirangkum Grid.ID dari laman Cleveland Clinic, berikut 5 cara menentukan metode diet yang tepat sesuai tubuh masing-masing.
lihat foto
Artinya berarti mengurangi junk food, gula, dan makanan yang diproses secara berlebihan.
Sebaliknya, berkomitmen untuk makan makanan berkualitas tinggi dengan makanan padat nutrisi.
3. Jangan lakukan diet metode singkat
Pernahkah kamu terhanyut oleh testimoni tentang “diet ajaib”?
Hindari diet mode yang menjanjikan hasil cepat dengan sedikit usaha.
Setiap penurunan berat badan yang cepat tak akan bertahan lama.
4. Diet sehat
Kamu tidak bisa salah dengan diet Mediterania atau diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Aturan diet Mediterania bagus untuk kesehatan jantung, kesehatan otak, dan umur panjang.
Ini termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat (seperti minyak zaitun), ikan berlemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sedikit daging unggas tanpa lemak.
Anggap saja itu bukan sebagai diet, tetapi sebagai pola makan dan cara hidup.
Penelitian secara konsisten mendukung manfaat pola makan gaya Mediterania, dan itu termasuk mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.
5. Lakukan makan dengan waktu terbatas
Penelitian menunjukkan bahwa makan dengan batasan waktu dapat membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, mengurangi keinginan makan, dan menurunkan nafsu makan.
Apa itu makan dengan batasan waktu?
