Segera Tinggalkan Budaya Mager Sekarang Juga! Waspada 5 Hal Ini Jika Duduk dan Rebahan Terlalu Lama

TRIBUN-BALI.COM - Mulai hari ini, tinggalkanlah budaya malas gerak alias mager atau sedentary lifestyle.

Seseorang yang terlalu banyak rebahan dan kurang gerak, berbahaya bagi kesehatan.

Terlebih lagi jika aktivitas sehari-hari Anda kebanyakan duduk dan cenderung minim menggunakan energi.

Setiap orang diharapkan aktif bergerak setidaknya 30 menit setiap hari.

Sebab, kebiasaan kurang bergerak daoat memperlambat metabolisme.

Tak hanya itu, kebiasaan buruk itu juga dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam mengontrol kadar gula darah, tekanan darah, dan memecah lemak.

Melansir Medical News Today, terdapat beberapa bahaya kurang gerak yang perlu diwaspadai, antara lain menyebabkan:

• Kegemukan
• Diabetes tipe 2
• Beberapa jenis kanker
• Penyakit jantung dan pembuluh darah
• Depresi
• Kematian dini

Kenali beberapa tanda tubuh kurang gerak yang perlu waspadai sebagai berikut:

1. Mudah lelah

Dilansir dari The Healthy, badan mudah lelah padahal tidak ada aktivitas fisik berat dan waktu tidur sudah cukup lama bisa jadi gejala kurang gerak.

Umumnya orang mudah lelah apabila terlalu banyak menjalankan aktivitas fisik atau mengerjakan olahraga berat.

Tapi, mager sepanjang hari tanpa aktivitas fisik berarti dan banyak tidur juga bisa menyebabkan badan gampang lelah.

Mudah lelah tak jarang membuat seseorang jadi tidak fokus, kurang motivasi dalam mengerjakan sesuatu, sampai membuat manajemen waktu pribadinya berantakan.

Mulai sekarang, bangun motivasi untuk aktif bergerak setidaknya 20 menit sehari.

Niscaya, badan jadi tak gampang lelah termasuk setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik berat.