Segera Tinggalkan Budaya Mager Sekarang Juga! Waspada 5 Hal Ini Jika Duduk dan Rebahan Terlalu Lama

2. Bangun tidur badan terasa sakit 

Bangun tidur badan terasa sakit bisa jadi salah satu ciri-ciri kurang gerak.

Umumnya, orang yang kurang bergerak akan mengalami sakit di punggung bawah, lutut, atau bahu tanpa sebab jelas. Rasa sakit ini umumnya muncul di pagi hari.

Nyeri otot tersebut juga mudah sembuh dengan gerakan peregangan ringan.

3. Gampang stres

Tanda badan kurang gerak lainnya yakni gampang stres.

Orang yang kurang gerak cenderung mudah marah, khawatir, dan cemas. Stres dapat membuat seseorang jadi mudah sakit.

Untuk mengatasinya, coba bangun kebiasaan untuk rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit sebanyak 3 kali seminggu.

Dengan membangun kebiasaan baik ini, stres dan emosi negatif dapat menurun dengan signifikan.

• Mitos tentang Masturbasi, Kenali Efek Sampingnya: Dari Lecet, Kecanduan hingga Merasa Bersalah

• Sakit Punggung Saat Tidur & Bikin Tidak Nyaman? Inilah 6 Posisi Tidur Terbaik untuk Anda

• Ini 4 Penyebab Leher Terasa Sakit Saat Bangun Tidur, Begini Tips Meredakan & Mencegah Sakit Leher

4. Gangguan pencernaan
Konstipasi adalah salah satu gejala penyerta yang perlu diwaspadai jika warna feses tidak normal.

Gangguan pencernaan seperti sembelit dan pencernaan kurang lancar bisa menjadi indikator jika tubuh kurang gerak.

Aktivitas bergerak baik itu jalan kaki, lari, naik turun tangga, atau sekadar peregangan dapat membantu melancarkan pencernaan.

Bergerak dapat meningkarkan kontraksi otot di usus, sehingga makanan yang sedang dicerna lebih cepat melewati usus dan keluar dari tubuh.

5. Tidur tak nyeyak

Tanda kurang gerak yang tak boleh disepelekan lainnya yakni susah tidur atau tidur jadi tak nyenyak.