5 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bikin Wanita Sulit Hamil

4. Hindari kafein

Kafein dalam jumlah sedang tidaklah menjadi masalah.

Rekomendasi saat ini adalah wanita menjaga konsumsi kafein kurang dari 300 mg per hari.

Lebih baik lagi, beralihlah ke kopi dan teh tanpa kafein, karena kafein melewati plasenta dan sejumlah kecil muncul dalam ASI.

5. Hindari karbohidrat olahan

Sementara karbohidrat kompleks baik-baik saja dalam jumlah sedang, karbohidrat olahan lebih cenderung meningkatkan kadar gula darah serta memperburuk peradangan internal.

Keduanya dikaitkan dengan tingkat kesuburan yang lebih rendah.

Ketika mencoba untuk hamil, direkomendasikan untuk beralih ke diet mediterania atau diet anti-inflamasi, yang memiliki rasio protein atau karbohidrat mendekati 30/70 atau bahkan 35/65.

Dengan catatan, karbohidrat sebagian besar berasal dari karbohidrat kompleks (biji-bijian dan makanan kaya serat. (*)

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "Hati-hati, 5 Kebiasaan Sepele Ini Justru Bikin Wanita Susah Hamil"