Awas, Ini 5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Gizi Penting, Gusi Berdarah hingga Rambut Rontok

Adapun pola makan barat adalah pola makan dengan tinggi asupan makanan olahan serta tinggi lemak dan gula.

Pola makan tersebut juga rendah asupan gandum utuh serta sayur dan buah.

Penelitian sebelumnya juga menemukan keterkaitan obesitas dan kondisi kulit yang kering dan bersisik.

Untuk mengurangi risiko memiliki masalah kulit, pastikan kamu menerapkan pola makan dengan mengonsumsi lebih banyak pangan alami, mengusahakan variasi warna makanan, serat dan membatasi lemak jenuh.

4. Sembelit atau kembung

Sembelit atau kembung bisa jadi merupakan tanda kamu kurang serat dan air.

Hal itu juga telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian.

Sembelit bisa diatasi jika kita mengasup cukup serat dan air.

Adapun seseorang dikatakan sembelit jika dalam seminggu buang air besar ( BAB) kurang dari tiga kali atau kualitas BAB-nya buruk.

Rekomendasi asupan serat adalah antara 25-35 gram per hari.

Kamu bisa mendapatkannya dari sumber seperti buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Selain menambah asupan serat, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk memperlancar BAB.

Sebab, dehidrasi bakal semakin memperparah sembelit. 

5. Luka yang susah sembuh

Faktor penyembuhan luka memang ada banyak, namun sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kurang asupan vitamin B juga bisa menyebabkan luka susah sembuh.