Begini Cara Mencegah 'Burnout' Akibat Kerja Terlalu Keras

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 bisa menjadi antidepresan alami.

Memperbanyak konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti minyak biji rami, kenari, dan ikan dapat membantu meningkatkan suasana hati.

3. Tidur yang cukup

Tubuh kita membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengatur mengisi kembali energi.

Itulah sebabnya, tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Menurut National Sleep Foundation, menghindari kafein sebelum tidur, membuat ritual waktu tidur yang santai, dan menghindari penggunaan ponsel menjelang waktu tidur membantu meningkatkan kualitas tidur kita.

4. Rutin olahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati kita.

Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan manfaat ini.

Sekadar olahraga ringan, seperti jalan kaki, sudah membantu meningkatkan energi dan suasana hati kita.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kerja Terlalu Keras Bisa Picu Burnout, Begini Cara Mencegahnya"