Pekerjaan Bisa Jadi Penyebab Kenaikan Berat Badan, Mengapa Demikian?

TRIBUN-BALI.COM – Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan, satu di antaranya pekerjaan. Bagaimana bisa?

Melansir Independent, sebuah penelitian menemukan bahwa pekerjaanmu bisa jadi salah satu penyebab kenapa berat badanmu naik.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh CV-Library, hampir sepertiga pekerja di Inggris menyebutkan bahwa berbagai aspek di dalam pekerjaan mereka membuat mereka mengalami kenaikan berat badan.

Dari 1200 pekerja yang mengakui bahwa pekerjaan mereka membuat berat badan bertambah, sebanyak 75.7 persen mengungkapkan bahwa mereka tidak bahagia dengan hal ini.

Pendiri sekaligus direktur CV-Library, Lee Biggins, menjelaskan hal ini mungkin disebabkan oleh sulitnya menyeimbangkan gaya hidup sehat dengan pekerjaan yang penuh tuntutan.

Baca juga: MANFAAT Puasa Ramadhan bagi Kesehatan, Menurunkan Berat Badan hingga Memulihkan Fungsi Jantung

Baca juga: Benarkah Menulis yang Kita Makan Setiap Hari Dapat Bantu Turunkan Berat Badan?

Ada lima alasan utama yang menyebabkan berat badan bertambah di tempat kerja dan duduk sepanjang hari menjadi penyebab utamanya.

Seperti yang diwartakan Kompas.com, duduk terlalu lama saat bekerja dianggap tidak sehat bukan hanya karena dapat meningkatkan risiko obesitas, melainkan penyakit seperti diabetes mellitus, jantung, sakit pinggang, dan lain-lainnya.

Sedangkan alasan lainnya adalah tidak adanya waktu untuk berolahraga, kebiasaan ngemil saat bekerja, kecenderungan makan lebih banyak karena stres, dan rekan kerja yang membawa camilan tidak sehat untuk dibagikan di kantor.

Demi menghindari kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat ini, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan di antaranya:

Memilih tangga daripada lift

Jika kamu tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga sebelum atau sesudah bekerja, kamu bisa memanfaatkan kantormu sebagai tempatmu berolahraga.

Contoh sederhananya adalah dengan lebih memilih menggunakan tangga daripada lift.

Kamu juga bisa memilih untuk berjalan kaki dari stasiun atau halte ke kantor dan sebaliknya daripada menggunakan ojek online.

Baca juga: Cegah Penyakit Jantung dan Turunkan Berat Badan, Berikut 5 Manfaat Cokelat untuk Kesehatan

Ganti cemilan yang sehat

Kalau kamu punya kebiasaan ngemil saat bekerja, coba untuk mengganti cemilan dengan yang lebih sehat dan bergizi.

Buah-buahan, yoghurt, kacang-kacangan, keju, atau cokelat hitam bisa jadi pilihan cemilan yang baik untukmu.

Setelah makan, coba untuk bergerak

Jika kamu masih punya waktu setelah memakan makan siangmu, cobalah untuk berjalan-jalan di area kantormu selama 15 menit.

Dengan begitu, kamu bisa membakar kalori sehingga makanan tidak sepenuhnya menumpuk menjadi lemak.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membuat gula darah lebih stabil.

Lakukan peregangan

Supaya kamu tidak hanya duduk sepanjang hari, coba istirahat sejenak dari pekerjaanmu untuk melakukan peregangan.

Kalau perlu, pasang alarm atau pengingat setiap 30 menit supaya kamu tidak lupa untuk melakukan peregangan. (*)

Artikel lainnya di Turunkan Berat Badan

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "Menurut Penelitian, Pekerjaan Kamu Bisa Jadi Penyebab Berat Badan Bertambah, Ternyata Karena Hal Ini!"