Benarkah Menulis yang Kita Makan Setiap Hari Dapat Bantu Turunkan Berat Badan?

TRIBUN-BALI.COM – Benarkah menulis apa yang dimakan dapat membantu menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.

Untuk menurunkan berat badan, ada beberapa metode diet yang disarankan seperti diet vegan diet keto, diet mayo hingga diet paleo.

Selain melakukan diet, penting juga untuk mengimbanginya dengan olahraga teratur dan tidur yang cukup.

Namun di samping itu, ada satu hal yang tidak kalah penting yang sering kali dilupakan atau bahkan disepelekan oleh para pelaku diet, yaitu menulis jurnal makan.

Jurnal makan pada dasarnya merupakan kegiatan menulis semua makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari untuk mengetahui kebiasaan makan.

Baca juga: Bukan Tak Makan Nasi, Berikut Tips Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa

Baca juga: 5 Jus Buah & Sayur Ini Cocok Dikonsumsi untuk Diet dan Efektif Menurunkan Berat Badan

Melansir Very Well Fit, penelitian di tahun 2008 mengungkapkan adanya kaitan antara menulis jurnal makan dengan penurunan berat badan.

Lebih spesifik, penelitian yang dilakukan pada 1.700 orang obesitas ini menemukan bahwa mereka yang menulis jurnal makan berhasil menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak menulis jurnal makan.

Nah, untuk mengetahui bagaimana menulis jurnal makan dapat membantu menurunkan berat badan, simak pemaparannya berikut ini.

Membuat seseorang merasa bertanggungjawab pada diri sendiri

Ketika menulis jurnal makan, kamu harus menulis semua makanan yang masuk ke dalam perut meskipun itu hanya satu buah biskuit sekalipun.