Baik untuk Otak hingga Tulang Kuat, 9 Manfaat Telur yang Tak Banyak Diketahui

TRIBUN-BALI.COM – Selain meningkatkan protein, telur sebenarnya dapat melakukan banyak hal untuk tubuh.

Nutrisi yang berbeda dalam telur dapat memberi tubuh semua jenis manfaat kesehatan yang tidak akan pernah diduga.

Grid.ID telah melansir dari laman Eatthis.com, berikut adalah alasan kenapa kamu harus mulai biasakan makan telur.

1. Membuat lebih pintar

Telur adalah pembangkit nutrisi.

Ini menyediakan protein, vitamin B-12, zat besi, tapi salah satu manfaat terbaik dari telur adalah kandungan kolinnya.

Nutrisi ini penting untuk perkembangan otak dan membantu memori dan kognisi.

Baca juga: 4 Ide Olahan Tumisan Anti Ribet untuk Santap Sahur, Ada Tumis Buncis Telur hingga Tahu Bejek

Baca juga: Cegah Batu Ginjal hingga Sehatkan Jantung, Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa agar Lebih Bermanfaat?

2. Membangun otot

Telur adalah protein lengkap yang berarti mengandung semua asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan.

Asam amino dalam telur dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.

3. Menyediakan banyak mikronutrien

Satu manfaat besar adalah telur merupakan sumber protein yang hebat.

Telur menjadi cara mudah untuk memasukkan protein ke dalam makanan yang membantu kesehatan otot, kulit dan kuku yang kuat, serta membantu sistem kekebalan.

4. Membantu kehamilan

Telur menawarkan sumber vitamin B, kolin, dan zat besi yang baik.

Kolin adalah nutrisi penting dan berperan dalam memori, suasana hati, dan kontrol otot.

Selama kehamilan, kolin membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Baca juga: Tambah Asupan Serat hingga Kurangi Penyerapan Gula, 6 Manfaat Pisang untuk Diet

5. Membuat tulang kuat

Telur adalah sumber protein yang tidak mahal, tetapi memiliki lebih banyak nutrisi.

Telur dikemas dengan vitamin B dan vitamin D.

Dalam telur utuh mengandung 6 persen dari asupan harian vitamin D yang sulit ditemukan dalam produk makanan lain.

6. Membantu perkembangan anak

Kuning telur mengandung kolin yang mendukung perkembangan dan kesehatan otak, fungsi hati, pergerakan otot, suasana hati, dan memori.

Bagi anak kecil, kolin sangat penting karena membantu pembelajaran pada bayi dan anak-anak.

7. Mengurangi peradangan

Putih telur memberikan nutrisi selenium yang mengandung sifat antioksidan.

Ini dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh, meningkatkan kekebalan, dan mencegah penurunan mental.

Baca juga: Tambah Asupan Serat hingga Kurangi Penyerapan Gula, 6 Manfaat Pisang untuk Diet

8. Menjaga kesehatan mata

Telur sangat bagus untuk kesehatan mata.

Hal itu karena telur kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

9. Meningkatkan kolesterol baik

Telur sangat tinggi protein, kolin, dan bahkan telah terbukti membantu meningkatkan kadar kolesterol “baik” dalam aliran darah kita.

Penelitian menunjukkan bahwa telur memang mengandung kolesterol "HDL" yang baik di dalam tubuh, serta kolesterol "LDL" yang buruk.

Akan tetapi, Harvard Health menunjukkan bahwa makan telur membantu meningkatkan jenis kolesterol yang baik. (*)

Artikel lainnya di Berita Kesehatan

Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "9 Alasan Kenapa Kita Harus Makan Telur Setiap Hari, Bisa Menyehatkan Mata hingga Membuat Lebih Pintar!"