8 Makanan dan Minuman Enak Ini Mengandung Protein yang Dibutuhkan Tubuh

Oat menyediakan serat sehat, magnesium, mangan, tiamin, dan beberapa nutrisi lain. Dalam satu cangkir oat, terdapat 11 gram protein dan 307 kalori.

5. Greek yogurt

Greek yogurt atau yogurt Yunani merupakan hidangan manis dan gurih dengan tekstur yang sangat kental.

Sekitar 170 gram Greek yogurt mengandung 17 gram protein dan hanya 100 kalori sehingga sangat baik dikonsumsi saat diet.

Baca juga: Kesehatan Menurun, 9 Zodiak Ini Rentan Sakit 15 Mei 2021, Lambung Virgo Bermasalah, Taurus Nyeri

6. Susu

Susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi, kalsium, fosfor, riboflavin, dan nutrisi penting lainnya.

Satu cangkir susu mengandung 8 gram protein dan 149 kalori, sedangkan satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 gram protein dan 105 kalori.

7. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan makanan yang tingi protein, zat besi hayati, vitamin B12, dan nutrisi penting lainnya.

Dalam 3 ons daging sapi tanpa lemak, terdapat 25 gram protein dengan 186 kalori. Daging sapi ini cocok untuk orang yang menjalani diet rendah karbohidrat.

8. Ikan tuna

Tuna merupakan jenis ikan rendah lemak dan kalori namun merupakan sumber protein yang sangat baik.

Sebagaimana ikan lainnya, tuna merupakan sumber berbagai nutrisi penting dan mengandung lemak omega-3.

Dalam satu kaleng ikan tuna dengan berat 142 gram terdapat 27 gram protein dan 128 kalori.(*)

Artikel lainnya di Kesehatan