8 Makanan dan Minuman Enak Ini Mengandung Protein yang Dibutuhkan Tubuh

TRIBUN-BALI.COM - Tubuh membutuhkan protein guna memelihara dan memperbaiki jaringan, serta membantu tumbuh kembang ketika masih usia anak-anak.

Pola makan yang tinggi protein juga dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, melawan diabetes, dan lain-lain.

Untuk pria, kebutuhan harian proteinnya adalah 56 gram dan untuk wanita sekitar 46 gram per hari.

Berikut adalah 8 makanan enak yang mengandung protein, dilansir dari Healthline.

Baca juga: Ini 8 Tips Simpel Menurunkan Berat Badan, Banyak Makan Protein hingga Stay Happy!

1. Telur

Telur adalah sumber vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan pelindung mata, dan nutrisi otak yang penting untuk tubuh.

Telur utuh mengandung protein yang tinggi. Dalam telur utuh berukuran besar, terdapat 6 gram protein dan 78 kalori.

2. Almond

Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

Dalam satu ons kacang almond, terdapat 28 gram protein dan 164 kalori. Meski baik untuk tubuh, almond tak boleh dikonsumsi oleh orang yang alergi kacang.

3. Dada ayam

Jika dikonsumsi tanpa kulit, sebagian besar kalori dari dada ayam berasal dari protein. Satu dada ayam tanpa kulit mengandung 53 gram protein dan 284 kalori.

Dada ayam yang merupakan makanan kaya protein ini sangat mudah dimasak dan dibuat berbagai macam hidangan.

4. Oat

Oat merupakan salah satu biji-bijian paling sehat. Biasanya, oat disajikan dengan buah-buah segar atau kacang-kacangan.