3 Hal Ini Bisa Membuat Saraf Otak Anda Tetap Sehat, Seiring Bertambahnya Usia Bikin Otak Tajam

"Salah satu hal pertama yang saya lakukan ketika saya mengajarkan orang tentang menjaga kesehatan otak mereka adalah memastikan mereka minum kebutuhan harian mereka [air]," kata Willeumier.

Sekarang, jumlah pastinya minum air putih, berbeda untuk setiap orang.

Pada umumnya, para ahli mengatakan kita harus minum setengah dari jumlah berat badan kita dalam satuan ons air.

Tetapi kita mungkin perlu lebih atau kurang tergantung pada diet kita, lingkungan, dan sejenisnya.

Kita harus memastikan kita memenuhi kebutuhan air kita.

"Otakmu adalah 75% air," lanjut Willeumier.

"Ini akan membantu menjaga tekanan darah kita tetap normal. Itu akan membantu membuang [limbah] dari sel-sel kita dan membuat sel-sel kita aktif secara metabolik dan sehat," Jelasnya.

Semuanya merupakan fungsi penting untuk kesehatan otak.

Faktanya, Willeumier menjelaskan bahwa bahkan kalau kita mengalami penurunan hidrasi 1-2%, kita bisa mulai memiliki gejala yang terkait dengan kabut otak, seperti kelelahan, sakit kepala, dan konsentrasi yang buruk.

Dan menurut Willeumier, "Hal No. 1 yang enggak ketinggalan adalah minum cukup air.

"Kita bisa mendapatkan 20% dari air buah-buahan, sayuran, atau jus hijau yang menghidrasi."

Aliran darah

Para ahli telah membahas hubungan antara kesehatan pembuluh darah dan kesehatan otak.

Aliran darah ke otak sangat penting, "Kami pengin otak tetap teroksigenasi," kata Willeumier, karena otak menggunakan 20% oksigen dan aliran darah di seluruh tubuh kita.

Ada banyak yang dapat kita lakukan untuk mengoptimalkan sirkulasi darah kita.