Termasuk Menghindari Rokok, Berikut 8 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal

TRIBUN-BALI.COM - Fungsi ginjal yang begitu vital membuat kita harus mengetahui bagaimana cara menjaga  kesehatannya.

Ginjal sendiri berperan sebagai alat pembuangan racun, dan garam dari dalam tubuh.

Begitu juga dengan sisa metabolisme di dalam tubuh.

Apabila ginjal sampai rusak dan terjadi komplikasi, maka penderitanya bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan elektrolit, sampai malnutrisi.

Bahkan, kondisi ginjal yang kurang baik bisa membuat seseorang harus menjalani cuci darah atau hemodialisis sampai 3 kali seminggu, termasuk konsumsi obat-obatan khusus.

Parahnya, penyakit ginjal kronis ini bukan hanya bisa menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak.

Pada anak-anak, penyakit ginjal kronis bukan hanya bisa memengaruhi fisik mereka, melainkan juga sosial, emosi, termasuk prestasi belajar di sekolah.

• JANGAN Makan Makanan ini Jika Tidak Ingin Alami Gagal Ginjal

Merangkum Medical News Today dan Health Line, tersedia sejumlah cara menjaga kesehatan ginjal yang baik dipraktikan sedari dini untuk mencegah penyakit ginjal kronis.

Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Terapkan diet sehat dan seimbang

Setiap orang, terutama anak-anak dianjurkan untuk dapat menerapkan pola makan sehat dan seimbang untuk mencegah gizi lebih atau obesitas.

Sepeti diketahui, obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi (hipertensi) dan risiko diabetes yang merupakan dua penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat diterapkan dengan komposisi berikut: Karbohidrat kompleks dengan proporsi 50-60 persen Lemak dengan proporsi 25-35 persen Protein dengan proporsi sebesar 5-20 persen Serat dengan proporsi 15-25 persen Pemenuhan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral

• Waspada, Penyakit Gagal Ginjal juga Bisa Serang Anak Muda, Kenali Ini Beragam Penyebabnya

2. Batasi konsumsi gula

Para ahli menyarankan agar siapa saja sebaiknya mewaspadai asupan gula karena bahan makanan manis ini bisa menjadi penyebab utama diabetes dan obesitas.