Ini Jenis Buah yang Boleh Dikonsumsi dan Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

Jika sedang mencari buah untuk asam lambung, maka apel dapat menjadi pilihan.

Apel mengandung vitamin A, C, D, B-16, B-12, kalsium, zat besi, serta magnesium.

Baca juga: Penyakit Asam Lambung Sering Kali Membuat Tak Nyaman, Ketahui 4 Jenis Obat untuk Asam Lambung

Baca juga: Cara Mencegah Asam Lambung Naik ke Kerongkongan, Salah Satunya Hindari Makan Sebelum Tidur

Kandungan tersebut membantu mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur.

Apel juga ramah asam lambung sehingga membantu menenangkan perut.

Namun, mengutip pemberitaan Kompas.com (08/11/2020), apel merah memiliki kadar asam yang lebih rendah daripada apel hijau.

Sehingga, penderita gangguan asam lambung lebih disarankan memilih apel merah daripada hijau. 

6. Alpukat

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, jauh lebih baik daripada konsumsi jenis lemak tidak sehat yang kita temukan dalam kentang goreng atau gorengan lain.

Baca juga: Setelah Disuntik Vaksin Covid-19, Boleh Atau Tidak Minum Paracetamol? 

Baca juga: Cara Mengatasi Kecanduan Kopi, Bisa Dengan Mengurangi Takaran Kopi Secara Pelan-pelan

Baca juga: Asam Lambung Naik Sering Kambuh? Berikut 8 Kebiasaan yang Menjadi Penyebabnya

Untuk itu, lebih kecil kemungkinannya buah ini menyebabkan heartburn. Jadi, jika sedang mencari buah untuk asam lambung, alpukat bisa menjadi pilihan.

Selain alpukat, kita juga bisa menambahkan lemak sehat melalui kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur yang juga ramah asam lambung.

Baca juga: Yang Harus Dilakukan Saat Asam Lambung Naik dan Bikin Sesak

Makanan yang perlu dihindari penderita asam lambung

Beberapa makanan bisa menjadi pemicu heartburn, menyebabkan sfingter esofagus melonggar dan menunda proses pencernaan, sehingga makanan tinggal di perut lebih lama.

Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk gangguan asam lambung adalah makanan tinggi lemak dan garam atau rempah, antara lain:

• Gorengan
• Makanan cepat saji
• Pizza
• Keripik kentang dan makanan ringan lain
• Cabai bubuk
• Daging berlemak
• Keju

Beberapa makanan dan minuman lain yang juga dapat memicu gejala asam lambung seperti:

• Saus berbahan dasar tomat
• Buah sitrus
• Cokelat
• Permen
• Minuman berkarbonasi

Kita tak mungkin sepenuhnya menghindari makanan-makanan tersebut.

Menghilangkan sepenuhnya konsumsi makanan tersebut mungkin akan sulit, tapi yang penting adalah mengonsumsinya dalam jumlah moderat, terutama jelang waktu tidur.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Jenis Buah yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Lambung