Jaga Ginjalmu Tetap Sehat dan Berfungsi Normal dengan Menerapkan Kebiasaan Ini Sejak Dini

2. Batasi konsumsi garam

Asupan garam yang tinggi dapat memicu penyakit hipertensi di masa depan.

Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

Batas konsumsi garam yang direkomendasikan adalah 5 gram (2.000 mg natrium) per hari atau setara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa.

Untuk usia anak apalagi bayi usia 6-12 bulan, garam yang diberikan harus lebih sedikit.

3. Terapkan diet sehat dan seimbang

Setiap orang, terutama anak-anak dianjurkan untuk dapat menerapkan pola makan sehat dan seimbang.

Ini untuk mencegah gizi lebih atau obesitas. Seperti diketahui, obesitas dapat memicu tekanan darah tinggi (hipertensi).

Risiko diabetes yang merupakan dua penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.

Baca juga: Hati-hati, Kebiasaan yang Dianggap Sepele Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal Loh

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat diterapkan dengan komposisi berikut.

• Karbohidrat kompleks dengan proporsi 50-60 persen

• Lemak dengan proporsi 25-35 persen

• Protein dengan proporsi sebesar 5-20 persen

• Serat dengan proporsi 15-25 persen

• Pemenuhan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral