SADARI Bahaya Kanker Payudara dan Lakukan 5 Langkah Sederhana Ini Untuk Mencegahnya

Kegiatan kebugaran yang ringan seperti jalan santai juga boleh-boleh saja anda lakukan.

Tetapi olahraga yang penuh semangat hingga keringat anda mengucur, itulah yang benar-benar membantu jantung anda dan melawan risiko kanker.

Baca juga: Ingin Terhindar dari Kanker Payudara? Konsumsi Makanan Ini! Wanita Wajib Baca

3. Jaga berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas (terutama jika Anda melewati masa menopause) meningkatkan risiko kanker paudara.

Terutama jika Anda mengalami penambahan berat badan saat dewasa.

Sebuah penelitian yang dirilis oleh para peneliti di University of Texas M.D. Anderson Cancer Center di Houston menunjukkan bahwa wanita obesitas dan kelebihan berat badan memiliki tingkat bertahan hidup yang rendah saat mengidap kanker payudara.

Tubuh yang kurus atau kurang berat badan juga dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya lainnya.

Baca juga: 10 Penyebab Kanker Payudara, Mulai dari Obesitas Hingga Faktor Keturunan

4. Lakukan pemeriksaan payudara rutin

Menyadari perubahan fisik terutama di bagian payudara sangat penting untuk mendeteksi gejala tumor/kanker payudara dini.

Lakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) secara rutin minimal satu bulan sekali pada hari ke-7 dan ke-15 dihitung sejak hari pertama menstruasi.

Bagi yang sudah menopause, anda bisa lakukan pemeriksaan di tanggal yang sama setiap bulannya.

Pastikan anda mengetahui prosedur yang benar dan konsultasikan pada dokter terlebih dahulu.

Dengan begini anda bisa menyadari benjolan secara dini bahkan sebelum melakukan mammogram.

Baca juga: Berikut ini Ciri-ciri Benjolan yang Berkaitan dengan Kanker Payudara

5. Lakukan mammogram setahun sekali bagi yang berusia 40 tahun ke atas

Sebanyak 95% kasus kanker payudara terjadi di usia 40 tahun ke atas.