Tips Dalam Mengendalikan Serangan Panik atau Pannick Attack

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Serangan panik atau pannick attack bisa membuat kita merasa kewalahan.

Bahkan, serangan panik seringkali membuat kita merasa tak berdaya untuk menghentikannya.

Kabar baiknya, kita bisa mengendalikan atau menghentikan serangan panik dengan cara yang mudah.

Tips mengendalikan serangan panik

Menurut psikolog klinis Regina Josell, ada cara mudah yang bisa membantu kita untuk mengendalikan serangan panik.

Berikut cara tersebut:

1. Siapkan tulisan positif

Serangan panik dapat memenuhi kepala kita dengan pikiran negatif, yang dapat membuat kepanikan terus berlanjut dan membuat Akita merasa lebih buruk.

Baca juga: Ketahui 3 Manfaat Tidur Cukup di Malam Hari, Salah Satunya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Baca juga: Kenali Penyebab Demotivasi, Hilangnya Semangat dan Gairah untuk Melakukan Sesuatu 

Namun, kita bisa mengendalikannya dengan menyiapkan pikiran positif.

Hal ini bisa kita lakukan dengan menyiapkan tulisan yang menenangkan.

"Tuliskan kata-kata penyemangat yang dapat Anda baca untuk diri sendiri saat mengalami serangan panik,” kata Josell.

Tulisan yang Anda siapkan harus menjawan setiap pikiran negatid yang muncul. Ketika serangan panik itu datang hingga membuat Anda seakan tak bedaya, Anda bisa melawannya dengan hal positif tersebut.

Misalnya, jika Anda merasa seperti sedang sekarat, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mati karena serangan panik.

"Idealnya, tulis hal tersebut saat Anda merasa tenang. Selipkan di saku atau dompet Anda atau di manapun yang mudah Anda akses," ucap Joel.

2. Fokus pada pernapasan

Baca juga: Cara Membuat NPWP Secara Offline maupun Online

Baca juga: Ketahui 3 Manfaat Tidur Cukup di Malam Hari, Salah Satunya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh