Manfaat Makan Pisang, Tubuh Sehat dan Panjang Umur

TRIBUN-BALI.COM - Manfaat makan buah pisang, bisa menyehatkan tubuh dan membuat panjang umur.

Jika ditanya mengenai buah yang dapat menyehatkan tubuh dan memperpanjang usia, apa tebakanmu?

Bluberi yang kaya antosianin?

Buah delima dengan kandungan flavanol?

Atau mungkin jeruk yang sarat vitamin C?

Baca juga: Ternyata Ada Banyak Makanan Penurun Asam Lambung, Jahe, Pisang, Brokoli, dan Banyak Lagi

Tidak ada yang benar dari semua tebakan tersebut.

Menurut Dan Buettner, penjelajah, jurnalis pemenang penghargaan serta pendiri Blue Zones, buah yang bermanfaat untuk umur panjang adalah pisang.

Dalam podcast Mindbodygreen, Buettner menjelaskan alasannya sangat menyukai buah dengan kulit berwarna kuning ini.

Manfaat Pisang untuk Umur Panjang

Berdasarkan penelitian antropologis Buettner, sekitar 9 persen makanan orang berusia 100 tahun (centenarian) yang tinggal di Semenanjung Nicoya, Zona Biru di Kosta Rika, adalah buah-buahan.

Pisang, makanan pokok yang dikonsumsi penduduk centenarian di sana.

Makanan ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan tergantung dari tingkat kematangan buah:

1. Pisang Hijau

Pisang hijau mengandung pati resisten dan pektin, yang berfungsi sebagai prebiotik di usus.

Baca juga: Atasi Nyeri Usai Berolahraga dengan 7 Makanan Ini, Pisang Salah Satunya

2. Pisang kuning

Pisang kuning kehilangan sebagian pati ini karena pati berubah menjadi gula sederhana.

Itulah sebabnya pisang kuning yang sudah matang terasa lebih manis.

Pisang kuning juga mengandung serat larut dan tidak larut sekitar tiga gram per pisang ukuran sedang.

3. Pisang cokelat

Pisang cokelat mengandung jumlah gula sederhana tertinggi.

Hal ini karena sebagian besar pati sudah berubah menjadi gula.

Pisang juga memiliki tingkat antioksidan tertinggi.

Selain nutrisi yang terdapat pada pisang, Buettner menyukai buah ini karena memiliki rasa yang lezat.

"Pisang hadir dalam kemasan buah itu sendiri," tutur dia.

Juga, pisang adalah buah dengan harga terjangkau yang mudah diakses siapa saja.

Baca juga: Tambah Asupan Serat hingga Kurangi Penyerapan Gula, 6 Manfaat Pisang untuk Diet

"Makanan terbaik untuk umur panjang adalah makanan yang akan kita makan," lanjutnya.

"Saya tidak mengatakan pisang adalah satu-satunya buah yang harus kita makan.

Tetapi sepiring penuh buah adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada setangkap roti atau satu kantong keripik."

"Kenyamanan adalah salah satu elemen terpenting dari makan sehat," ungkap pria itu.

Jadi, jangan lupa untuk membeli pisang dan buah-buahan lain setiap kita berbelanja.

Pisang itu buah yang praktis, mudah didapat, lezat.

Yang terpenting, menawarkan manfaat umur panjang bagi kita.

(Kompas.com/Gading Perkasa)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Lupakan Roti, Rasakan Manfaat Pisang untuk Umur Panjang