Tips Kesehatan
Saatnya Cegah Kram Otot dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut Ini
Berikut ini daftar makanan yang dapat membantu mengatasi kram otot, mulai dari melon, semangka, hingga ubi jalar.
lihat foto
Alpukat mengandung sekitar 975 miligram potasium, dua kali lebih banyak dari ubi jalar atau pisang.
Kalium penting karena membantu kerja otot dan menjaga kesehatan jantung.
4. Kacang dan Lentil
Kacang-kacangan seperti buncis dan lentil kaya akan magnesium.
Satu cangkir lentil yang dimasak memiliki sekitar 71 miligram magnesium, dan secangkir kacang hitam yang dimasak memiliki hampir dua kali lipatnya dengan 120 miligram.
Kacang dan lentil mengandung tinggi serat, dan penelitian menunjukkan bahwa makanan berserat tinggi dapat membantu meringankan kram menstruasi serta membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat".
5. Melon
Buah melon mengandung banyak potasium, jumlah magnesium dan kalsium yang baik, sedikit sodium, dan banyak air.
Natrium dan air adalah kuncinya karena saat Anda berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan natrium dengan keringat.
Jika Anda kehilangan terlalu banyak air, Anda akan mengalami dehidrasi, dan kram otot dapat terjadi.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 90% air, jadi ketika Anda membutuhkan makanan yang menghidrasi, semangka dapat menjadi solusi.
7. Susu
Susu adalah sumber elektrolit alami seperti kalsium, kalium, dan natrium.
Dan susu bagus untuk menghidrasi.
