Agar Tidak Menyesal di Kemudian Hari, Hindari Makanan Penyebab Diabetes Berikut

Namun, minuman kopi beraroma harus dilihat sebagai makanan penutup cair daripada minuman sehat.

Baca juga: Lebih Berbahaya, Ini Alasan Sebaiknya Pengidap Diabetes Menghindari Rokok

Minuman kopi beraroma juga sarat dengan karbohidrat.

Untuk menjaga gula darah terkendali dan mencegah penambahan berat badan, pilih kopi biasa atau espresso.

6. Madu

Penderita diabetes sering mencoba meminimalkan asupan gula pasir serta makanan ringan seperti permen dan kue.

Namun, bentuk gula lain juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Ini termasuk gula merah dan gula alami seperti madu.

Meskipun pemanis ini tidak diproses secara berlebihan, kandungan karbohidratnya setidaknya sama dengan gula putih. Bahkan, kebanyakan mengandung lebih banyak lagi.

Strategi terbaik adalah menghindari semua bentuk gula dan sebagai gantinya gunakan pemanis alami rendah karbohidrat.

7. Makanan ringan dalam kemasan

Snack, biskuit, dan makanan kemasan lainnya bukanlah pilihan camilan yang baik.

Mereka biasanya dibuat dengan tepung olahan dan memberikan sedikit nutrisi, meski memiliki banyak karbohidrat yang cepat dicerna yang dapat dengan cepat meningkatkan gula darah.

Faktanya, beberapa makanan ini mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang tertera pada label nutrisinya.

Satu studi menemukan bahwa makanan ringan menyediakan rata-rata 7,7% lebih banyak karbohidrat daripada label yang disebutkan.

Baca juga: 9 Gejala Diabetes Melitus Tipe 2, Gatal dan Infeksi Jamur Hingga Selalu Merasa Lapar

Jika kamu merasa lapar di sela waktu makan, lebih baik makan kacang-kacangan atau beberapa sayuran rendah karbohidrat dengan satu ons keju.