Agar Tidak Menyesal di Kemudian Hari, Hindari Makanan Penyebab Diabetes Berikut

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Ada makan makanan tertentu yang dapat meningkatkan gula darah dan kadar insulin yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Berikut 8 makanan yang harus dihindari untuk mencegah penyakit diabetes dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Minuman yang mengandung gula

Minuman manis adalah pilihan terburuk bagi penderita diabetes.

Pertama, mereka sangat tinggi karbohidrat.

Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko diabetes seperti penyakit hati berlemak.

Terlebih lagi, kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman bergula dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol dan trigliserida yang berpotensi berbahaya.

Baca juga: Manfaat Bawang Putih Bagi Penderita Diabetes & Cara Konsumsi yang Benar untuk Turunkan Gula Darah 

Untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko penyakit diabetes, konsumsi air putih atau es teh tanpa pemanis sebagai pengganti minuman manis.

2. Roti putih, nasi, dan pasta

Roti putih, nasi, dan pasta adalah makanan olahan berkarbohidrat tinggi.

Makan roti dan makanan tepung olahan lainnya telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Dalam sebuah penelitian, pasta juga terbukti meningkatkan gula darah.

3. Yoghurt rasa buah

Yoghurt tanpa rasa bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.