CARA Mencegah Disfungsi Ereksi Pada Pria

Pembuluh darah yang mengeras dan menyempit membuat darah sulit mengalir ke penis sebelum berhubungan seksual.

Untuk menghindari kolesterol, Anda harus:

• mengonsumsi makanan sehat

• rutin olahraga

• mengonsumsi obat penurun kolesterol yang telah diresepkan dokter

2. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan kaya buah, sayur, biji-bijian utuh, dan ikan terbukti membantu mengurangi risiki disfungsi ereksi.

Riset yang menerliti lebih dari 21.000 orang menemukan bahwa orang yang menerapkan diet mediterabia memiliki risiko disfungsi ereksi yang kecil.

Diet mediterania merupakan pola makan yang kaya sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan ikan.

Atau sumber asam lemak rantai panjang lainnya (jenis asam lemak omega-3), serta menghindari daging merah dan olahan.

Baca juga: Benarkah Bersepeda Terlalu Lama Sebabkan Disfungsi Ereksi?

3. Rutin olahraga

Olahraga menurunkan tekanan darah dan gula darah, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Rutin olahraga juga merupakan cara alami untuk meningkatkan kadar testosteron.

Anda tidak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk menurunkan risiko disfungsi ereksi.

Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan.