Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Dengan kata lain, saat stres penderita diabetes tipa 1 bisa saja mengalami peningkatan atau penurunan tekanan darah.

Saat Anda berada di bawah tekanan fisik, misalnya saat sakit atau terluka, gula darah Anda juga bisa meningkat.

Baca juga: Manfaat Bawang Putih Bagi Penderita Diabetes & Cara Konsumsi yang Benar untuk Turunkan Gula Darah 

Meringankan stres

Agar Anda terhindar dari stres, Anda bisa melakukan cara berikut:

1. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stress.

2. Terapkan diet sehat

Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.

Tentunya, hal ini akan semakin memperburuk suasana hati kita. Untuk menghindari hal ini, kita bisa camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur akan membuat diri kita semakin merasa stres.

Baca juga: Daftar Minuman Pengganti Obat Tidur, Cocok untuk Redakan Stres

Oleh karena itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu emosi tetap stabil di tengah situasi genting.

4. Pernapasan dan relaksasi

Meditasi, pijat, dan yoga dapat membantu meredakan stres.

Teknik pernapasan dan relaksasi dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan relaksasi

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes"