Suka Main Gadget Pada Malam Hari? Awas Bisa Ganggu Kesehatan Mental

Sebagai contoh, Berzin menggambarkan seorang wanita yang dilihatnya dengan sejarah panjang hanya merasa tidak enak badan.

Wanita itu mencoba segalanya untuk mengembalikan suasana hati, sampai akhirnya dia berkonsultasi dengan Berzin.

Saat itulah Berzin menemukan, pasiennya menghabiskan penggunaan gadget sekitar enam jam sehari, dua di antaranya menjelang tidur.

Berzin pun menyarankan agar orang-orang mulai melakukan detoks media sosial atau istirahat dari gadget, karena langkah itu dapat memperbaiki suasana hati hingga 80 persen.

Selain itu, -tentunya, keputusan ini akan membuat kita lebih mudah tidur nyenyak.

2. Kurang bergerak

"Kita dirancang sebagai manusia untuk mengekspresikan emosi melalui gerakan," kata Berzin.

"Tubuh dirancang untuk melakukan itu dan ketika kita tidak banyak bergerak atau hanya duduk rata-rata 11 jam sehari, maka kita menyimpan emosi," ujar dia.

Padahal, emosi yang terjebak itu dapat menyebabkan konsekuensi fisik dan mental dalam tubuh. Jadi, ketika kita memiliki pikiran seperti ketakutan atau kekesalan, otak telah merasakan ancaman atau sesuatu yang menantang secara emosional.

Baca juga: Panik dan Cemas Setelah Minum Kopi? Bisa Jadi Karena Sensitif Kafein

"Dan kita harus meluangkan waktu untuk melacak emosi itu, merasakannya, serta mengalaminya melalui gerakan," saran Berzin.

Itulah mengapa Berzin sangat memuji pentingnya bergerak secara teratur.

Baik itu melakukan aktivitas seperti jalan kaki, lari, mengikuti kelas yoga, dan banyak olahraga lainnya. Sebab, hal itu baik untuk kesehatan mental.

3. Mengonsumsi alkohol

Berzin percaya, alkohol dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang seimbang.

Tetapi dalam hal kesehatan mental, mengonsumsi alkohol bisa membuat kita merasa kurang baik.