Suka Main Gadget Pada Malam Hari? Awas Bisa Ganggu Kesehatan Mental

"Jika alkohol adalah metode untuk menghadapi kehidupan, itu mungkin menunjukkan bahwa kita menggunakannya dengan cara yang salah," catat Berzin.

Dari sana, dia juga merekomendasikan kita untuk merenungkan bagaimana alkohol memengaruhi kualitas tidur.

Sebab, tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental kita secara signifikan.

Baca juga: Kecemasan dan Stress Menyebabkan Asam Lambung? Begini Penjelasan Ilmuwan

"Alkohol bisa membuat detak jantung lebih cepat dan suhu tubuh yang tinggi sehingga kita mungkin akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak," ujar dia.

Berzin pun menyarankan kita untuk minum tidak lebih dari tiga kali per minggu dan mencoba untuk minum lebih awal di malam hari, jika memungkinkan.

"Pukul 22.00 bukan waktu yang tepat untuk minum segelas anggur.

Jadi, sebaiknya minumlah pada sore hari agar kita punya waktu untuk memetabolismenya," tutur dia.

Apabila kita tidak yakin apakah kebiasaan mengonsumsi alkohol memengaruhi keadaan emosi kita, Berzin juga menyarankan kita untuk mengambil cuti selama dua minggu untuk eksperimen pribadi.

"Selama 14 hari tanpa alkohol dan perhatikan bagaimana perasaan kita. Ini akan memberi kita cara objektif untuk melihat dampak dari perubahan itu," imbuh dia.

(Kompas.com/Ryan Sara Pratiwi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Kebiasaan yang Tak Diduga Ganggu Kesehatan Mental, Apa Saja?"