Kesehatan
8 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kesuburan Pria
untuk para pria yang sudah menikah dan ingin segera memiliki momongan perlu memperhatikan anjuran makanan berikut ini yang dapat meningkatkan
lihat foto
Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Selain salmon, makanan hewani sumber asam lemak omega-3, meliputi:
-Makarel
-Teri
-Herring
-Sarden
5. Biji bunga matahari
Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.
Vitamin E adalah nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.
Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3.
6. Polong-polongan dan lentil
Mengutip Verywell Family, polong-polongan dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik.
Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.
Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.
