Tips Kesehatan
Perhatikan! Berikut Posisi Tidur yang Tidak Disarankan untuk Ibu Hamil, Bisa Berisiko ke Janin
Beberapa wanita hamil mungkin juga khawatir bahwa posisi tubuh tertentu dapat memengaruhi kesehatan mereka atau janin.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Perhatikan! Berikut 1 Posisi Tidur yang Tidak Disarankan untuk Ibu Hamil, Bisa Berisiko ke Janin.
Banyak wanita yang bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk tidur saat hamil.
Baca juga: Perhatikan! Berikut Posisi Tidur yang Tidak Disarankan untuk Ibu Hamil, Bisa Berisiko ke Janin
Masalah tidur sering terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.
Hal ini dikarenakan ibu hamil akan sulit untuk menemukan posisi tidur yang nyaman.
Beberapa wanita hamil mungkin juga khawatir bahwa posisi tubuh tertentu dapat memengaruhi kesehatan mereka atau janin.
Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov dalam artikel 'Insomnia during pregnancy: Diagnosis and Rational Interventions', survei National Sleep Foundation menemukan bahwa 78% wanita lebih sulit tidur saat hamil, dengan 15% mengalami sindrom kaki gelisah selama trimester ketiga.
Banyak wanita melaporkan kelelahan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama dan ketiga.
Peningkatan kadar progesteron dan upaya membawa berat badan ekstra dapat meningkatkan kelelahan ini, yang dapat memperburuk kondisi kurang tidur.
Beberapa strategi dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Melansir dari sleep.org dalam artikel 'Sleeping While Pregnant: Picking the Right Position for You and Your Baby', selama trimester pertama, aman bagi seorang wanita untuk tidur dalam posisi apa pun yang dia rasa nyaman, baik itu terlentang, miring, atau tengkurap.
Kombinasi apapun dari posisi di atas juga diperbolehkan. Rahim belum tumbuh cukup besar untuk mengganggu tidur.
Namun, perubahan hormonal, rasa lapar di malam hari, mual, dan gejala kehamilan lainnya dapat membuat tidur lebih sulit.
Saat seorang wanita mencapai trimester kedua dan ketiga, sangat ideal untuk tidur miring ke kiri.
Baca juga: Cuma dengan Satu Bahan Ini, Dijamin Kulit Mulus Bebas Flek Hitam
Berada dalam posisi ini memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa memberi tekanan pada hati.
Wanita yang mengalami nyeri pinggul atau punggung selama kehamilan mungkin menemukan bahwa menempatkan satu atau dua bantal di antara lutut atau menekuk lutut saat tidur dapat membantu meredakan nyeri.
