Bangun Tidur Langsung Minum Kopi? Awas, Ada Efek Sampingnya untuk Tubuh

Sementara itu, Tracy Lockwood Beckerman, seorang ahli gizi di New York juga menyatakan hal yang sama.

"Ada beberapa studi yang menyebutkan, sebaiknya tidak mengombinasi kafein di puncak waktu kortisol sehingga tidak akan saling berhadapan dan memiliki efek negatif dalam tubuh (seperti kegelisahan)," katanya.

Begitupun dengan Laura Cipullo, ahli diet dan penulis Women's Health Body Clock Diet yang menyarankan untuk membatasi kopi setelah bangun tidur.

"Pada dasarnya kita ingin kafein dalam kopi berfungsi sebagai pemeran utama dan tidak terpengaruh oleh efek kuat kortisol," ungkap Laura Cipullo.

lalu kapan waktu yang tepat untuk minum kopi di pagi hari?

Cipullo menyarankan untuk mengonsumsi kopi sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur, ketika kadar kortisol mulai turun.

Namun apabila jeda tersebut terlalu lama, Beckerman membolehkan untuk mengonsumsi kopi sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Tingkat kewaspadaan dan konsentrasi dari kortisol cenderung memuncak 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur.

Oleh karena itu, menunggu sekitar satu jam akan memberi kita efek kafein yang sebenarnya.

Selain itu, kebiasaan ini juga bagus untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Namun, perlu diingat minum kopi di pagi hari sebaiknya tidak dalam keadaan perut kosong.

Sebab, lama kelamaan kopi dapat mengganggu sistem pencernaan, sistem saraf, dan mngacaukan ritme sikardian.

Nah, kita boleh saja minum kopi di pagi hari, namun beberapa jam setelah bangun tidur dan ditemani dengan kudapan lainnya.

(*)

Artikel ini telah tayang di NAKITA dengan judul Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur! Bukannya Bikin Badan Segar, Ini Efek Sampingnya untuk Tubuh