4 Meditasi Ini Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit, Ada Meditasi dengan Kopi
4 meditasi ini bisa dilakukan hanya dalam 5 menit, cocok untuk kamu yang sibuk. Ada yang meditasi dengan kopi
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - 4 meditasi ini bisa dilakukan hanya dalam 5 menit, cocok untuk kamu yang sibuk.
Merasa diri kita begitu sibuk sampai tidak bisa bermeditasi untuk melepas stres?
Padahal sebetulnya meditasi tidak harus selalu rumit dan membutuhkan waktu yang amat lama, lho.
Malah, beberapa jenis meditasi seperti berikut ini bisa dilakukan dalam waktu 5 menit saja setiap harinya.
Meski singkat, meditasi seperti ini ternyata terbukti ampuh dapat membuat kita merasa lebih baik! Mau coba?
1. Fokus pada Pernapasan
Meditasi paling mudah dan bisa dilakukan kapan saja adalah jenis meditasi yang fokus pada latihan pernapasan.
Alih-alih bernapas seperti biasa, tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik sebelum mengembuskannya kembali.
Cara ini bisa dilakukan secara berulang-ulang selama 5 menit di antara kesibukan kita.
Ini akan membuat kita dapat lebih fokus dan meringankan pikiran kita.
Baca juga: Meditasi Ajjna Lenturkan Hati
2. Meditasi dengan Kopi
Kopi juga bisa menjadi sarana meditasi, lho!
Dengan kopi, kita bisa membangunkan indera dan membuat diri kita lebih peka terhadap lingkungan di sekitar kita.
Kita bisa melakukan meditasi singkat yang satu ini di pagi hari.
Sebetulnya kita cukup duduk di kursi dan menyiapkan secangkir kopi yang kita genggam di tangan, lalu tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan keluarkan dari mulut.
