4 Meditasi Ini Bisa Dilakukan Hanya dalam 5 Menit, Ada Meditasi dengan Kopi

Setelah itu, tatap kopi dalam cangkir yang kita genggam, sadari warna dan bentuk cangkir yang digunakan, serta warna cairan di dalamnya.

Usap jari pada cangkir untuk merasakan teksturnya dan menyadari kehangatannya.

Jangan lupa juga untuk menghirup aroma kopi sebelum mulai mencicipinya perlahan.

Praktik meditasi ini bisa kita lakukan setiap pagi.

3. Bangunkan Panca Indera

Kita pernah enggak nih, betul-betul menggunakan panca indera kita?

Mungkin berbagai aktivitas dan kesibukan membuat kita enggak sempat merasakan segala sesuatu di sekitar kita dengan baik.

Nah, meditasi 5 menit kali ini akan mengajak kita lebih menyadari lingkungan dengan membangunkan dan menggunakan seluruh indera yang kita miliki.

Cobalah untuk duduk tenang di suatu tempat dan tutup mata kita, kemudian tanyakan pada diri sendiri, apa yang kita lihat dengan mata tertutup? Apa yang kita dengar, kecap, dan rasakan?

Ketika seluruh indera kita terbangun, kita akan berada di masa kini sepenuhnya.

4. Latihan Bersyukur

Terakhir, meditasi 5 menit yang bisa kita lakukan adalah dengan latihan bersyukur.

Faktanya, kadang kita terlalu sering mengeluh sampai enggak menyadari berbagai hal yang seharusnya bisa kita syukuri, bahkan sekecil apapun.

Jadi luangkan waktu sebentar saja untuk berkata kepada diri sendiri bahwa kita bersyukur atas suatu hal, kalau bisa sambil menjelajahi atau merasakan hal tersebut.

Ini akan membuat tubuh kita mengenali rasa syukur dan cinta yang terucap dari mulut kita itu. (*)

Artikel lainnya di Kesehatan mental

Artikel ini telah tayang di Cewek Banget Grid ID dengan judul "Meditasi yang Bisa Dilakukan 5 Menit Saja, Cocok Buat Kita si Sibuk!"