5 Makanan Ini Penyebab Utama Diabetes, Ternyata Bukan Makanan Manis

1. Makanan tinggi karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat di antaranya yaitu tepung putih, gula putih, dan nasi putih.

Makanan tersebut sangat mudah dicerna dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.

Seiring waktu, ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Untuk mengurangi risiko, batasi asupan makanan yang dibuat dengan karbohidrat olahan tersebut, seperti roti, muffin, kue, kerupuk, dan pasta.

2. Minuman manis

Minuman manis seperti soda atau teh manis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Pasalnya, gula bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.

Menurut sebuah studi tahun 2010 di Diabetes Care, minum satu sampai dua minuman manis per hari meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen, dibandingkan dengan minum kurang dari satu porsi dalam sebulan.

Baca juga: ZODIAK KAMIS 24 Februari 2022, Pisces Akan Sibuk, Sagitarius Jalani Hari yang Menyenangkan

Baca juga: Bupati Bangli Sang Nyoman Sedana Arta, Retribusi Kintamani Sesuai Peraturan

Baca juga: Bagi-bagi 100 Paket Sembako, Kapolsek Denpasar Barat: Meringankan Beban Masyarakat di Masa Pandemi

Jadi, pastikan kita membatasi asupan minuman manis, termasuk minuman dari buah.

Agar tetap terhidrasi, minumlah lebih banyak air. Juga, hindari kopi atau teh pakai gula dan krim.

3. Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.

Lemak trans muncul dalam makanan panggang kemasan dan makanan yang digoreng di restoran, sedangkan lemak jenuh dapat ditemukan dalam daging berlemak, mentega, dan susu serta keju penuh lemak.

Untuk menghindari lemak jenuh, kita bisa memasak dan memanggang makanan dengan minyak zaitun dan minyak canola.