Pasangan Bisa Cepat Hamil, 5 Tips Tingkatkan Kualitas Sperma

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Bisa Cepat Hamil, 5 Tips Tingkatkan Kualitas Sperma

Sebagaimana diketahui, agar terjadi kehamilan, sperma harus bertemu dengan sel telur wanita hingga terjadi pembuahan.

Baca juga: 4 Cara Alami Meningkatkan Kualitas Sperma, Jaga Berat Badan Ideal hingga Rutin Olahraga

Baca juga: Apakah Mengeluarkan Sperma Tiap Hari Berbahaya? Berikut Penjelasannya

Oleh sebab itu, kualitas sperma yang baik dapat memengaruhi peluang untuk memperoleh kehamilan.

Apa yang menentukan kualitas sperma?

Menurut Mayo Clinic, kesehatan sperma pria bisa bergantung pada beberapa faktor.

Di antaranya ialah seperti dilansir dari lamannya berikut.

Kuantitas

Seorang pria dapat dikatakan subur jika air mani yang dikeluarkan dalam satu ejakulasi mengandung setidaknya 15 juta sperma per mililiter.

Terlalu sedikit sperma dalam ejakulasi mungkin membuat lebih sulit untuk hamil, sebab lebih sedikit sperma yang tersedia untuk bisa membuahi sel telur.

Pergerakan

Untuk mencapai dan membuahi sel telur, sperma harus memiliki motilitas yang tinggi.

Seorang pria dapat dikatakan subur jika setidaknya 40% dari sperma bergerak.

Struktur

Sperma normal memiliki kepala oval dan ekor panjang, yang bekerja sama untuk mendorongnya.

Meskipun tidak sepenting faktor kuantitas atau pergerakan sperma, semakin banyak sperma yang memiliki bentuk dan struktur normal, semakin besar kemungkinan pria untuk subur.

Tips meningkatkan kualitas sperma

Kesuburan mengacu pada kemampuan orang untuk bereproduksi tanpa bantuan medis.

Infertilitas dapat memiliki banyak penyebab dan mungkin bergantung pada genetika, kesehatan umum, kebugaran, penyakit, dan kontaminan makanan.

Infertilitas pria adalah ketika seorang pria memiliki kesempatan yang buruk untuk membuat pasangan wanitanya hamil.

Terkadang ketidaksuburan dikaitkan dengan fungsi seksual, sementara di sisi lain juga dapat dikaitkan dengan kualitas air mani.

Untuk meningkatkan kualitas sperma, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Baca juga: Selain Baby A, Anak Pertama Nadine Chandrawinata dan Dimas Anggara Lahir di Tanggal Cantik 22-2-2022

Baca juga: Ramalan Shio Hari Ini 23 Februari 2022, Shio Anjing Menerima Pujian, Shio Kambing Jangan Angkuh

Baca juga: Legenda Persib Bandung Sebut Maung Bandung Beruntung Punya Teja Paku Alam

Berikut ini ada beberapa tips yang didukung sains untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan pada pria.

1. Pertahankan berat badan ideal

Berat badan juga berpengaruh terhadap jumlah sperma yang dimiliki pria.

Menurut Mayo Clinic, pria dengan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah.

Jika merasa memiliki berat badan berlebih, sebaiknya melakukan diet.

Melansir data Healthline, penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume, konsentrasi, dan mobilitas air mani, serta kesehatan sperma secara keseluruhan.

2. Rutin Olahraga

Tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.

Menurut data Healthline, satu studi telah menemukan bahwa angkat besi dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.

Selain itu, olahraga juga diketahui dapat membantu pria mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang secara tidak langsung memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan sperma.

3. Konsumsi vitamin dan makanan sehat

Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran dalam menu makanan harian.

Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma, menurut Mayo Clinic.

Beberapa jenis vitamin seperti vitamin D,C, dan E, juga penting untuk kesehatan sperma.

Berdasarkan data Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien, sehingga meningkatkan peluang pembuahan.

4. Pilih celana dalam yang tepat

Pemilihan celana dalam juga membantu menjaga kualitas sperma.

Disarankan untuk menggunakan celana dalam yang longgar dan menyerap keringat.

Sebab, celana dalam jenis tersebut membantu menjaga suhu sperma agar tetap stabil.

Hal tersebut juga melancarkan aliran udara ke skrotum yang membantu pertumbuhan sperma.

5. Kelola stress

Agar bisa meningkatkan kualitas sperma, disarankan pula untuk mengelola stress dengan baik.

Pasalnya, stres juga dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.

(*)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul 5 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma, Pria Bisa Simak Agar Pasangannya Bisa Cepat Hamil