Simak Takaran Konsumsi Air Putih yang Wajib Dipenuhi Selama Ramadhan 2022

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Simak Takaran Konsumsi Air Putih yang Wajib Dipenuhi Selama Ramadhan 2022

Bulan puasa membuat tubuh tak jarang mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.

Baca juga: TERBARU, Sosok Misteri Presiden Rusia Vladimir Putin Terungkap, Ada Operasi Bendera Palsu

Pasalnya, selama kurang lebih 12 jam tubuh tak memperoleh asupan cairan karena menjalani puasa.

Bahkan tak jarang lebih banyak cairan yang dikeluarkan ketimbang yang diterima oleh tubuh selama berpuasa.

Dilansir dari Kompas.com, Diajeng Anjalna Gakusha A.Md. Gz, ahli gizi sekaligus founder Ruang Gizi Indonesia berujar bahwa minimal seseorang harus minum air putih delapan gelas atau dua liter per hari.

"Bisa dibagi dari bangun sampai tidur itu bisa dibagi per gelas mau dikonsumsi kapan," ujar Diajeng dalam Live Instagram Gedor @my.foodplace, Jumat (10/12/2021).

"Tetap imbangai air putih yang cukup agar aktivitas lancar dan terhindar dari virus," tambahnya.

Sebab, Diajeng menambahkan bahwa air putih sangat diperlukan oleh tubuh.

Mulai dari menunjang aktivitas harian hingga memperbaiki kondisi kulit kusam.

Baca juga: Prediksi Persib Vs Persiraja, Ini Strategi Alberts Saat Beckham Putra Absen Demi Bidik Kemenangan

Namun, bagaimana cara membagi takaran minum air putih setiap hari saat bulan puasa?

Dilansir dari Tribunnewswiki.com, berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan guna mencukupi asupan air minum saat bulan Ramadhan:

1. Dua gelas saat sahur

Agar terhindar dari dehidrasi saat bulan puasa, minumlah dua gelas air putih saat sahur.

Gelas pertama diminum saat hendak makan sahur, adapun gelas kedua diminum saat akan memasuki waktu imsak.

Tujuan minum air putih dua gelas saat sahur yakni agar tubuh lebih kuat dalam beraktivitas, memperlancar pencernaan, dan membuang racun-racun yang ada dalam tubuh.

Adapun minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur yaitu teh dan kopi.

Baca juga: Peruntungan Asmara Zodiak 5 Maret 2022, Waktunya Leo untuk Memperbaiki, Aries Bersimpati

Dua minuman tersebut dapat meningkatkan kandungan kafein dalam tubuh, sehingga kandungan air dalam tubuh akan cepat menghilang dan timbul rasa haus lebih cepat.

2. Dua gelas saat berbuka

Biasakan minum air putih sebanyak dua gelas saat berbuka puasa.

Sebab, air putih dapat mengatasi rasa haus membandel setelah seharian tubuh tak mendapat asupan cairan

Dua gelas air putih saat berbuka sudah cukup untuk meredakan dehidrasi.

Baca juga: 5 Cara Mengeluarkan Dahak Membandel, Gunakan Minyak Kayu Putih

Minumlah satu gelas air putih saat berbuka dan satu lagi sesaat setelah menyantap takjil.

3. Empat gelas di malam hari

Agar tubuh benar-benar terhindar dari dehidrasi, minumlah empat gelas air putih sekitar jam 8 malam ke atas.

Tubuh akan lebih mudah memproses makanan yang masuk dan memudahkan organ untuk mencerna jika menerapkan pola ini.

Selamat mencoba!

(*)

Artikel ini telah tayang di GRID dengan judul Dehidrasi Tak Akan Terjadi, Simak Takaran Konsumsi Air Putih yang Wajib Dipenuhi Selama Ramadhan 2022, Jangan Sampai Tubuh Kekurangan Cairan!